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　　【环球网综合报道】据韩国“东亚日报”报道，美国门户网站推出的MD 10的好习惯瘦腹。形成这种良好的习惯，减掉肚子上的不再是梦想。

　　1，改善饮食习惯，吃的时候一天要防止暴饮暴食三餐。

　　2，吃零食也需要策略，使用糖分和发热量高，吃坚果和小西红柿，不仅有，而且还健康。

　　3，避免购物肚子饿的时候食品店。不然肯定会购买高热量的食物。

　　4，定时定量，这样可以防止暴饮暴食。

　　5，食用前坐的桌子，这是很容易摄入调整。

　　6，使用自己的餐具，慢食20分钟。个别菜不能只吃阻止，而且干净卫生。饱腹感发生在饭后20分钟左右，所以要慢食。

　　7，多喝水。多喝水可预防便秘，减少空腹感。因此，大力发展进位500毫升玻璃的习惯。

　　如图8所示，后立即晚餐刷。这可以抗拒的诱惑，也有利于牙齿健康。

　　9，吃一些零食最。用于食品的脂肪和蛋白质较少，高复合碳水化合物含量的最佳选择。

　　10，早餐是一天的开始，一定要吃早餐。（实习编辑：吴雁翎，审稿：李小飞）