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　　效率：★★★★

　　简易性：★

　　经济性：★★★★★

　　性健康：★

　　风险：★★★★

　　缺点：不几天你的身体将无法加载，并达到一定的天数就会卡关瘦不下去，最可怕的是，只要你吃，立即恢复体重超过3公斤。

　　效率：★★★★★

　　简易性：★★★

　　经济性：★★★★

　　健康性：★★★

　　风险：★★

　　缺点：这是一个非常良好的饮食习惯，这不是糖的食物（如大米和其它淀粉，和牛奶），肉，蔬菜种类随便吃了多少。这将是用相同的速度快空腹的开始，但卡关将不知道该怎么办。最大的问题是，只要外食会难以控制。