回忆资讯娱乐综合资讯网

　　2，菠菜和其他绿色蔬菜

　　魔术：抑制自由基（加速老化过程的分子），增加饱腹感

　　秘密武器：维生素A，C，E，叶酸，β-胡萝卜素，矿物质（钙，镁，铁），纤维

　　反对：肥胖，癌症，心脏疾病，中风，骨质疏松症

　　合作伙伴：十字花科蔬菜，如西兰花和卷心菜，绿色，黄色，红色，橙色的蔬菜如芦笋，辣椒，胡萝卜

　　造假：腌制蔬菜（高NA，大大减少养分含量），植物油，过量烹调油的量。

　　如果你有一个医生的母亲，她会强迫你每天吃足量的蔬菜 - 他们将提供丰富的维生素和矿物质，以及粗纤维对你，而（特别是相对于含糖量不高大最果）。这是不能忽视的最减肥食品之一。

　　菠菜的小碟会给你足够的维生素A的将近一整天，维生素C的一半，和叶酸 - 1种维生素可以预防心脏疾病，中风和结肠癌。比羽衣甘蓝的维生素和矿物质，含有几乎比任何其他食物更应。

　　蔬菜的重要性不必说。同时，虹膜提醒大家的是，虽然这是新鲜的，当他毁坏了它，不要煮太久，否则这将是一个有价值的营养成分大量流失。此外，烹调时间不要放太多的油，虽然他们看起来是非常健康的食物，但你往往忽视了油之一，和许多蔬菜都能够存放这些讨厌的脂肪。