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　　产后减肥不能求快，要循序渐进

　　怀孕是一个特殊的生理时期，过度节食和运动导致多种不利影响在主体。饥饿会导致能量失衡，营养缺乏，减少乳汁的分泌。肌肉萎缩，身体机能下降，免疫功能受损。游戏造成太大的运动损伤，肌肉酸痛。

　　1。产后每天摄入控制在不超过2五00千卡的热量。有利于控制体重，也不会影响哺乳。如果400个卡路里的热量少，每天摄入量，一个月左右可以减轻体重1.5公斤。哺乳期妇女如果摄入500千卡热量少一天，每周四次做运动，每次锻炼30分钟，一个月可以减轻体重两公斤，并且不影响宝宝的生长。

　　2。产后不应该采取针灸减肥。由于许多穴位针灸减肥的经脉能抑制乳汁的分泌，有的点，它可以刺激子宫收缩而引起出血。

　　3。产后安全有效的减肥方法是有氧运动+适当的力量训练。初始强度尚未恢复，散步可以选自步行至140步/分钟，更平缓的过渡，逐渐延长运动时间，进入好氧状态。并且可以做一些下蹲，仰卧起坐，和其他小哑铃的力量训练，防止肌肉萎缩，消瘦盘整。体力恢复也运行后，运动，骑自行车。母亲有信心，从而帮助身体恢复。

　　4。新妈妈应保持充足的睡眠。减少睡眠时间，不利于减肥，还能减少乳汁分泌。睡眠会导致降低生长激素缺乏症的分泌身体减缓的体内脂肪的代谢。除了睡眠不足，胰岛素不能正常代谢葡萄糖，脂肪转化为慢，会有不同程度的增重。因此，改善睡眠和时间，睡眠质量，有利于减肥和防止反弹的减肥后。

　　5。腹带可以在产后早期使用。因为肚子更轻松，当活动量，身体各器官的自由舒展会让人不舒服，但切记不要太紧腹带。

　　6。一年内产后减肥是非常重要的。停止哺乳期激素水平后逐渐恢复孕前减肥是比较困难。