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　　这个练习可以进行站立在身，腿站立并保持身体挺直，并尽可能向后延伸的延伸至侧面，另一条腿使大腿平直且与地面平行。在直床或地板上伸展侧向运动可以是，体侧，地板靠近一条腿，另一条腿向上抬起，直到腿和身体成45度角，然后的上腿角度支撑在桌子或椅子45度，然后抬起腿，以便并拢放在地板上，上腿。

　　这个练习可以增强大腿内外侧肌肉，而不是外面像过去那样只锻炼肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

　　推荐一些简单实用的瘦腿动作

　　柔软结实的肌肉，塑造腿部的前提下，通过各种柔软运动的演习下面所描述的，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，也使其更漂亮，更修长。