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　　第三招：避免吃独法

　　原理：对于肥胖的人来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在朋友和家人，“聘请”几个对自己有影响的“监督员。“。这样，他们可以控制你的饮食，又不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

　　做法：虽然有时你真诚地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应该有相同的困难，找一个减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关学习。

　　提醒：“监督员”必须认真负责，对自己有一定的影响力，否则很可能会失败。

　　第四招：转移注意力的方法

　　原理：食物的一些肥胖形象，气味和食物，甚至想象，会引起食欲不振。出于这个原因，我们建议肥胖的人，而不是与其他行为进食，也许能够熄灭这种反应。

　　做法：例如，作为一次轻快的散步，喝一杯水，口香糖等。同时，为了转移注意力。

　　提醒：我从食欲的来源保持远离造成更重要。