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　　在当今日益崇尚健康饮食，使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮，对身体能满足最粗纤维的需要，而且还提供足够的营养，粗粮对身体会自然成为都市女性减肥的首选。

　　1个胡萝卜，水果，蔬菜和粥

　　输出：几米，多放水，白萝卜，切块水果，蔬菜，最后放了孩子，少许盐，鸡精盘结束。

　　2水白菜汤

　　做法：水煮白菜，放少许盐，鸡精出锅时。

　　3芹菜子镇流器粥

　　做法：芹菜丁，玉米稀饭镇流器的孩子，把白菜叶，腐乳，鸡精调味出锅。

　　4个野生番薯馒头

　　做法：将野性味道调料拌匀，蒸土豆泥，并相互混合玉米面野孩子调味，蒸15分钟锅。