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　　4。美背问题

　　问：我的手臂的肉，即使回了很多啊，什么运动可以做掉减肥？

　　答：我们每个人由于遗传或生活方式，就会有网站更容易堆积脂肪。由于运动减脂，我们一直强调没有“局部减肥”的说法。全身训练+有氧运动与合理营养的能力是关键减肥。对于多余脂肪堆积或非常疏松的部位，可以增加一些力量训练的运动增加肌肉力量，或促进肌肉生长和增加，从而松懈条件下多余的改善。对于武器，我们可以做臂屈伸； 回，还是可以做的下拉操作划船。

　　给你介绍一组美国回来的运作，其有效性可以回扩展并消除背部赘肉。

　　1。躺在垫子，脸朝下，双手在耳朵后面3厘米。

　　2。慢慢抬起上身力量到腰部，胸部慢慢离开地面，停3秒略，眼向前，不要前往背。

　　3。然后慢慢放下上半身，恢复原来趴着的动作。

　　4。可以做更多的重复10次注：动作要缓慢，而真正使用腰部的力量抬起上身，而不是头回王萌。小心很容易扭脖子。