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　　兰花开除

　　起始原料为：花椰菜150克，100克鲜鱿鱼，20g的花生油，盐10克，味精8克，白糖2克，生姜，胡萝卜，湿粉，芝麻油的量。

　　实践：

　　（1）西兰花切成小块，生姜，胡萝卜片，切片鱿鱼，原料粉末混合物与小立。

　　（2）先用沸水，下入鱿鱼片水煮鱼的锅中，加入生花椰菜鱼苗线架。

　　在（3），花生油烧热锅，放生姜，胡萝卜片，西兰花，乌贼片，盐，味精，糖炒，用湿淀粉勾芡，然后抛淋入芝麻油，锅我。？。使。

　　西兰花芒果豆腐

　　成分：1个芒果，西兰花1公斤（约600克），豆腐8，将150g白蘑，胡萝卜，豆，蘑菇，榄仁45克，盐，糖，汤，该量的。

　　实践：

　　 （1）剥离进站芒果，盐水浸渍； 每个豆腐的所有四个的，榄仁背部皮肤，用开水浸泡，均通过花生炒。

　　（2）胡萝卜，香菇，白菇洗净切丁，并添加调味青豆翻炒，加水做饭。

　　 （3）西兰花切成小块，煮盐沸油，沥干加载； 芒果切成小块。

　　（4）豆腐和胡萝卜，香菇等。搅匀，加入和芒果榄仁再炒两个装盘。