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　　4，避免煮或炖蔬菜

　　下午7时00分后，如果我想要的东西，你可以吃水果沙拉。但是，这些东西含有大量的水，一个小时才去睡觉，禁止饮食。饭前睡一个小时会妨碍睡眠，并且睡眠影响健康和减肥一个非常重要的因素。但是，如果你临睡前感到在两小时内饿，可以吃一些香蕉和其他水果或小沙拉。但要注意，这里所说的是指蔬菜新鲜的蔬菜沙拉，水煮或许多石油和盐炖内容，所以请避免吃这些蔬菜。

　　5，两餐之间吃沙拉有助于消除空腹感

　　两餐之间空腹，不利于减肥，那么如果饿了，不能忍受，可以吃沙拉和水果。当吃了沙拉，你可以把沙拉酱，但最好不要超过20kcal。空腹会有疲劳感，所以，还不如多吃水果和蔬菜，以消除空腹感，这样更有利于减肥。与此同时，晚上吃少，如果他们可以更有效。

　　除了合理使用的水果和蔬菜，以帮助减肥，不要忘记搭配运动和营养减肥餐适量，让你不仅吃得健康营养，减肥可以快速，轻松拥有好身材。