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　　产后哺乳的妈妈每日摄取的热量不应少于2000千卡，产后若不哺乳，热量的摄入量应低于1800千卡控制。并应减少烹调油和糖的摄入，增加蔬菜的摄入，建议多吃那些蘑菇易产生的食物，如海带饱腹感和卡路里含量低，。食品与肉，鱼，大豆，豆腐，牛奶和其他高品质的蛋白质的食物。

　　1，代鱼肉：新鲜的鱼，特别是白色鱼肉，肉的脂肪含量比其它低，几乎不含胆固醇。

　　2。水果代替零食：如果你有想法想要吃零食，我们选择吃一些水果，如黄瓜，西红柿等。。

　　3，1/2 + 1 + 1/2，而不是1/2 + 1/2 + 1：早餐，晚餐早餐优选2碗，钵午餐，晚餐碗1/2的量，虽然相同的两个一一天吃晚饭，但晚上和中午吃了一碗吃的影响碗对体重很不同。

　　4，多吃菜少吃饭：我的母亲是很难保持瘦身成功一碗对于那些不太膨胀，那么就应该降低食欲，增加食物量。

　　产后减肥应注意：

　　这里要注意的是，准妈妈不宜吃辛辣食物的温度和干燥分娩后，如大蒜，辣椒，胡椒，茴香，酒，韭菜等。辛辣食物可帮助温暖干燥的热，女人生气，所以会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮的症状。并通过母乳宝宝会增加热。