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　　有一天早上，在春季。春阳升移动，重生。随着春天的到来，春天也提上议事日程。2月4日将迎来“立春”节气，我们来和大家说说那些事“春天”健康。

　　[文章]饮食

　　立春后，四个女人必吃的健康食品

　　春季进补的传统开始，滋补的食物都是女性经典的核桃仁和松仁，其中含有丰富的维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老！

　　花生与黑芝麻

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，还有防止色素沉着的作用的皮肤，避免色斑，形成黄褐斑。芝麻含有合成强力抗衰老物质芝麻酚，是很重要的预防女性衰老的滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，也有助于雌激素和孕激素。

　　核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，美容和丰胸，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，延缓皮肤衰老。它们的蛋白质，矿物质，B族维生素含量也很丰富，美容美发分享。制作方法很简单，取适量高汤，加入冰糖和玉米，小火焖煮，核桃和松仁洒，即可食用。

　　芋头

　　尊重中国山药滋补份额，具有健脾益肾，补精益气的作用。鸡肝富含铁，锌，铜，维生素A和B族维生素，不仅有利于的雌激素，血液的合成或选择的食品。生菜含有丰富的膳食纤维的美容蔬菜。三者结合，已经调养气血，改善滋润感和色泽的皮肤。

　　豆类和青豆

　　黄豆和青豆不仅富含蛋白质，卵磷脂，还含有植物雌激素，异黄酮，能有效提高体内雌激素在体内的水平，让更多的年轻漂亮的女人，和异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。很多人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量的胶原蛋白和蛋白质含量比高于猪蹄，它与黄豆，青豆同食，对增加皮肤弹性，滋润皮肤十分有益。

　　韭菜姜撞奶，温暖的春天太阳的开始

　　韭菜，又名韭芽，黄韭菜，韭菜白。中国医药，韭菜味辛，性温，具有健脾和胃引起的食欲不振，恶心，便溏等症太阳，行气活血的功效在脾脏的温度，肾，并到期血瘀击败创伤，关节痛，背痛，胸痛，胃痛，腹痛等症，以及肾虚引起的腰酸腿软，阳痿，早泄等。。

　　春季蔬菜韭菜称为珍品的开始，这个药食两用共享系统板，可以起到预防疾病治疗作用。这里推荐一款养生汤。

　　韭菜姜撞奶。韭菜250克，生姜25克，捣烂取汁一同放入锅内。250克牛奶，有点沸腾热，热饮，每日1次混合，能滋养弱，温胃止呕，适用于脾胃虚寒或外感寒邪引起的胃脘冷痛，乏力等症。

　　1也可以是两个韭菜，桃5克，3克陈皮，连同稀饭适量，喝隔日一次，可温经络，气血。

　　[保健篇]

　　春天如何调理身体后开始？

　　春季养生专家建议从“身体清洗”开始，抓住一个不错的赛季这个春天是春天空调和弹簧行程，从而达到身心健康。

　　首先是要进行“身体大扫除”。春天是赛季横扫，身体也需要清理，“喝果汁，多吃蔬菜，可以清肠，没有糖和咖啡因的摄入任何两周内，禁烟等都是不错的选择。“此外，春天最好禁酒，不要过量进食，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

　　然后你就可以进入春季调理。春季调理应抓住“提升益气，滋阴养肝，疏泄起来”的原则。所谓“气升发，”身体的新陈代谢减慢，冬天阳气下降，当春天的温暖，只是为了补充身体的阳气。气功练习，可以缓解神经肌肉和小鼻子吸气平衡植物神经系统，“尝试最简单的呼吸调整法，如坐或静静地站在原地，呼吸的调节全神贯注，小，呼气，重复几次。简单的深呼吸可以热可以排除身体，让身体恢复精力。“你也可以用药物，在药物的选择上，应避免大辛货物的大热和原材料过于分散，同时也避免过冷。常用的药物有人参，黄芪，麦冬，枸杞，中国山药，等。，你也可以使用一些这两种药物的是中国传统医学的食物，如韭菜叶，葱，姜，蒜，大枣，中国山药，等。。

　　第二个是“养阴柔肝”。春天，当体内的肝胆经脉剧烈活动，如果在这个时候适当的调养肝脏，它们能增强免疫系统，让身体一年365天都保持在最佳状态。“中国医学称之为‘肝'，包括肝脏和神经内分泌系统，眼睛，等。，不仅能促使肝脏恢复必须在饮食和日常生活中的一些限制，比如少食用动物脂肪和油炸食品，少到饭店吃饭，做掉使用劣质食用油，每天1吃坚果-2。最重要的是要保持开朗的心情，少生气，多微笑，尽量保持精神愉快，尤其要避免愤怒。“说着黄淑芬。

　　第三个是“疏泻到达。“。春天由于气候变化，阳光明媚，人们往往忽略了初春的寒冷和善变。因此，最好穿着缓慢降低，不要把它短袖夏短裤，以免寒邪伤肺，导致鼻塞，咳嗽和感冒等。，特别是当老人更好的是背心出来。“为了调养增强的原则，不盲目使用温暖补品，以免春季气温上升，增加的体热，直立损害身体。“蜀汾煌指出，中国传统医学能在医生的指导下，通过与自然的和谐，结合体质，中国传统医学的应用，”这主要是要注意饮食调理，春季饮食应少甜酸味，还能少吃刺激性及不易消化的食物。“春天应多吃新鲜蔬菜，水果，豆制品。

　　最后，春天是一个好季节去旅游，我们运用五所感来体验全新的感受，让长感官精神的休息，在自然环境中苏醒过来，在家里或安排春天感觉的小环境。

　　肝脏健康的重点是春天的开始

　　调节情绪：按照节气，戒怒忌忧

　　在医学上，主要原料肝主动性，达到喜恶抑郁，即所谓的“刚脏”五行属木，阴阳，应与大自然春天的空气通信。春临开始，人的肝脏也开始走强，行集合，气血通畅，这是恢复肝脏的黄金机会。古语有云：“阳阳春夏，秋冬养阴。“”临证指南医案，肝风“肝”阴阳“理论。它应该适合人体和自然界的规律：在春天，注重肝脏健康。

　　中医理论认为，“肝主情志”，“怒伤肝”。肝脏是重要的，因此感觉很舒服，谨防愤怒或忧郁情绪。这是很容易倾向于春天两组负情绪，一个在春季阳气升发，容易造成对康愤怒，情绪化，经常发脾气； 另一种是春季容易导致抑郁，绝望，甚至自暴自弃。

　　 这些负面情绪可以与朋友和家人沟通的预防，自己不要钻“死胡同”； 第二，我们必须赶在天气，来到大自然，大自然赐给人类，享受美丽的春天。有适度的运动也有助于提升好心情，因为运动时的激素增加，活动筋骨，也能加强内部器官的循环系统，还可以有效地分散注意力，平时要经常锻炼，坚持养成运动好习惯，这是及时疏导情绪非常有用。

　　健康生活：晚睡早起，与日本蓬勃发展

　　民谚有云：“春雨开始早起晚睡觉”，“黄帝内经”也记载：“春三月，此谓万物以荣发陈，天地所有学生，晚上卧早起，这应该是春天的空气和良好的健康路也。“。成杰辉介绍后春光明媚的年初增加，在生活方面也应符合日照变化，相对来说冬眠稍晚一点，早一点上，为了促进阳气生发。人体的血液和性质，根据需要拉伸访问性，这需要我们克服疲劳睡懒觉的习惯，适当的夜卧早起，增加户外活动，舒展身体，血液流动帮助生发气。

　　此外，虽然肝脏有益睡眠，而不是睡得更好，如果肝功能是可以接受的，它应该是运动适量，每个人都应该根据自己的身体状况，选择合适的锻炼项目，如散步，慢跑，等等。。

　　注意保暖：春捂防晒，上薄下厚上

　　谚语云：“春不减衣，秋不戴帽子，”程洁辉解释说，这是指在早春不要急于脱掉外套。春季阳气渐生，阴寒和完全的开始，是在滋阴壮阳源远流长，冷到热到转折点。此时人体的毛孔都在逐步开放到关闭的过程中，寒邪性有所减弱，如果磨损少，而一旦遭遇寒冷的侵袭，毛孔就会自动关闭，人体的阳气得不到宣发，从而产生“渔阳”现象。所以，春天的越冬御寒之初仍是健康的重点。在这件衣服站在“上薄下厚”，以帮助春阳上升趋势，如“出现恒言”，上面写着：“春冻不泛，下身宁太暖，上体稍反正降低，所以阳阳生气。“

　　春季养阳初有三个“法宝。“

　　与之前的油门大寒，春天，阳光，雨水的开始时的温度相比，开始趋于上升，增加。但是，这一切都是为了国家的大部分地区，它只是春天的序幕，春天还没有真正拉开序幕。

　　博士。李新创广东省中国传统医学医院肾病研究主治医师，中国医疗保健，立春应提高阳。在一般情况下，有三个方面提高阳。

　　首先，春天是阳气生发的季节，立春一直没有升高的温度，不要过早失去冬天的衣服，以防止新生的阳气冷法术伤害。应“出现恒言”推荐“下厚瘦”穿衣法则。书上说的，“春冻半泮，未免过于温暖下身，上身微微反正降低，所以阳阳生气。“。下体穿着厚厚的衣服可以保暖，上身衣服略有降低，以保证正常的阳气生发。因此，“厚的薄”是杨押嗯的一种方法。

　　二，头发接近黄昏足部按摩，白天运动的舒缓的节奏，以提高阳。头发春天的早晨，在用淡盐水泡脚可以促进人体的气血运行，医疗保健和疾病预防晚上。

　　三，适当增加甜味进补调养脾胃健运。货物的甜味在传统医学典籍记载有很多，如大米，牛肉，红枣，莲子等。。

　　【注意事项】

　　追肥应“在较低的粗细”节流立春

　　立春之后，虽然气温开始回升，雨量开始增多，但春天的开始仅仅是春天的开始，特别是在北方会出现一段时间的幸福不确定，“倒春寒”经常来袭，所以更应注意保暖，阳气坚实的保障。

　　春装要小心，不要暴跌。当敷料在原则上是立春“上薄下厚”，这不仅符合春天阳气生发的辅助功能，并应，并且去，“春捂”的原则。还可以播放拍阳坚实的保障作用，因为脚的后面是通过太阳，太阳或用手轻拍的线位置的膀胱，可以达到保护阳气的目的。

　　暮春时节谨防慢性疾病立春以后应该摆脱这种疾病的

　　专家提醒，高血压患者，糖尿病，呼吸系统疾病，脑血管疾病，胃肠道疾病和其他慢性疾病的中老年人，应警惕倒春寒。

　　神经系统

　　扬青武，神经学教授，新桥医院主任，在“倒春寒”天气，人体受寒冷刺激，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，导致心脏，大脑和增加所造成的高血压的负荷，脑缺血缺氧，加速血栓形成。在由于早春气候干燥，身体消耗更多的水，同时，容易导致血液粘稠，血流减慢。春天，情绪易变，如此多的精神障碍。春天要注意调节情绪，心胸开阔，乐观，快乐。

　　内分泌

　　感冒可诱发糖尿病患者心血管疾病，糖尿病和血糖紊乱足够了，但寒冷会降低糖尿病性的高发期，在同一时间，使病情恶化的治疗，感冒容易产生干性皮肤，由于厚封面的服装，糖尿病容易忽略的呵护肌肤，这是原因之一皮损的寒冷季节糖尿病高发。

　　消化系统

　　春节，团年饭的熟食其余已成为许多家庭的节日餐桌上的主食，有的人从冰箱里直接拿自己的东西后吃，很快就感觉到腹痛，呕吐，腹泻，并伴有发烧。近期或低温，老年人机体免疫力相对较低，除

　　外面尽可能地保暖，晚上清淡饮食，忌食生冷冷冻食品。

　　呼吸系统

　　呼吸道病原微生物的活性逐渐转暖，人体容易突然冷倒春寒，呼吸道也会降低局部温度，抵抗力减弱，病毒或细菌很容易侵入原病毒在呼吸道细菌寄生也参加了闹事的机会，很容易引起各种呼吸道疾病，如流感，肺炎，哮喘等。。Dong胡明，呼吸内科，新桥医院，副主任介绍，当卧室的门窗，晚上妨碍睡眠关闭被打冷的副教授，但不能关门整天，一天，需要及时的窗口通风，保持室内空气新鲜，阳光充足。

　　锻炼

　　专家提醒，春季是锻炼，如太极拳，做健身操，放风筝，踏青登山等有氧户外活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力的好时机。但在寒冷的天气，休息时“早卧晚上，必待日光”，以避免早晚温度较低时或雨雪演习，太阳运动后出来。对于老年慢性病患者，不宜过早脱去冬衣，要注意天气变化，增减衣服。

　　营养

　　要注意饮食调理，可以适量喝茶和生姜，多吃芹菜，大蒜，洋葱，蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维有助于降低血液粘度。