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　　人们常说：“安心”。然而，在现实生活中，大多数人不知道什么高度选择和睡眠枕头的质量对身体好。为此，记者近日采访了有关专家。

　　中国青少年研究中心，儿童研究所阳光红岩的主任说：人们认为高枕睡眠对人的身体是有好处的，其实并非如此。在正常情况下，人体保持一个中立的立场，那就是稍微向前说头。人体脊柱是从前面的直线，而是从侧会发现曲线四个生理弯曲，设置于颈部七块椎骨向前突出的弧形轻度。因此，枕头的高度，而睡眠应符合颈椎的弯弧或保持其自然状态。这样一来，人体组织和器官，如皮肤，颈部肌肉，韧带，椎间盘，椎间关节以及气管和颈部，食道，神经的“过客”等能够充分放松。如果枕头过高或过低，难以维持人的自然状态下的夜间睡眠后会感到不舒服，曲率甚至感觉颈部酸胀，疼痛，乏力。

　　“枕头过高，会使颈椎自然弯曲弧度改变，宫颈状态的原始生理曲度消失，甚至变成凸背。通过这种方式，颈部肌肉长期处于紧张状态，会发生劳损，痉挛，导致椎间盘退变，从而出现颈部和肩部疼痛，发麻，脑袋昏昏沉沉等症状，严重者可出现颈椎病。枕头过低，也会使的颈椎状态变化的自然曲度。这是因为在非主干道的阀门，长期处于较低位置的头部的头，重力使血液供应到大脑是不均衡的，缓慢静脉回流，动脉血相对增加，从而出现口干，打呼噜，颈部部分疼痛，失眠，烦躁不安等症状。“阳光红岩解释。

　　她进一步说：枕头软硬要适中。枕头太硬，将头部肌肉紧张，这也影响肌肉放松。枕头太软，容易导致头向后仰，使颈部的状态拉动，将会使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾。此外，要注意选择枕头的质量。枕头，因为它们的质量对人体健康有很大的影响。在睡眠的人，有时几乎闭上你的嘴和鼻子枕头呼吸气体，人体会分泌汗液和油脂污染枕头。因此，我们应该选择透气性好的枕头，否则随着时间的推移枕头将成为潮流，从而导致细菌的生长，人们患呼吸系统疾病，皮肤病等。。

　　 她说：当人们在仰卧睡觉时，枕头的高度是适合5-8厘米； 当睡眠侧身，根据不同的每个人的肩部的宽度，阴枕头高度应为7-12厘米，男性枕头高度应为11至14厘米。然而，大多数人不睡，始终保持同一睡姿的，经常仰卧和侧卧相互交替。因此，在选择枕头，具有8至10cm的高度，男性枕头可以添加2厘米。