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　　记住这七个秘诀，让你不仅可以减肥，还能缓解便秘！

　　我们建议采取以下治疗方法：

　　方法一：喝蜂蜜水或淡盐水一杯起床早晨。必须注意一些轻，不会太甜或太咸。

　　方法二：吃红薯一天一次，而不是其他主食。红薯促进良好的通便作用，坚持一周肯定见效。

　　方法三：吃400克蔬菜（煮熟的一天后三位。）。沙拉可以放香油一茶匙，麻油可以因为宣泄的放松也促进。它是完全集成和纤维的蔬菜吸收少量后，也不会影响减肥。

　　方法四：每天喝超过2杯酸奶。大多数酸奶有利于肠胃功能的调整，是可以治愈的，因为泻药肠道疾病的滥用问题。需要注意的是持续超过两周，效果更好的时间越长。一定要含有活菌酸奶，薄酸奶饮料无影响。

　　方法五：吃普通的食物有利于排便，包括蘑菇，韭菜，菠菜，芹菜，萝卜，茭白等的。对于身材较脾胃虚弱谁可以补充猪粮，红豆，黑芝麻等富含营养物质，促进排毒。

　　方法六：在这些小吃，无花果，陈皮，菠萝，李子，松子等。有排便一定的优势。

　　七：经常喝红豆粥，绿豆粥，燕麦粥，玉米粥，豆类，一定要注意皮肤。

　　试试这些方法是无害的，增加运动，精神放松，你就能摆脱便秘的烦恼。在那个时候，你的皮肤会更好，你的心情会更好，减肥会更有效率。