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　　从朝鲜半岛格斗术，跆拳道进入奥运会，2000年成为正式比赛项目。在中国，大量的跆拳道，跆拳道也有大批的粉丝和参与者。体育这样，这是被称为“髋关节的艺术”有着怎样的健康之间的关系？搜狐健康“非奥运体育 - 快乐和悲伤的健康记录”体育教育专业的健身梁冬的北京工业大学运动康复系所带来的专题规划期间，你能解释一下跆拳道背后的秘密。

　　嘉宾：北京体育康复专业梁栋体育大学中文系

　　练跆拳道腿的长度是一大优势

　　搜狐健康：练好跆拳道应该有什么样的物理特性？

　　梁冬：首先，从外观，修长的四肢更适合练，因为较低的基础肢体格斗运动主要是跆拳道，跆拳道。可以在跆拳道的技术培训可以看出，我们需要在进攻的时候彼此保持一定的距离，所以在这种情况下四肢修长的运动员将有优势。和跆拳道是分层次的，我们是75千克，你的身高1.70米，我身高1。然后80米我的腿长臂长在这项运动中具有一定的优势。跆拳道主要是因为腿，这是在游戏或搂抱近战打不得。跆拳道有一个非常重要的规则是不撞撞膝盖时。我们已经看到了参加奥运会的运动员里面会穿着护具，头盔为红色，蓝色，或当运动员的脚打脚，不得不打了一定的色彩效果部分，如蜂鸣声，以得分。像泰拳如禁止或打跆拳道的动作投掷膝盖或良好的直接打击头部，这种技术不具备的，所以腿的长度是一大优势。此外，皮脂尽可能低的百分比是必需的跆拳道运动员。因为跆拳道划分级别，所以惯性少皮脂体可以更小。在跆拳道他们突然开始改变可以很容易地改变身体姿势，所以他们将有一定的优势。

　　搜狐健康：跆拳道，可以调动机体的功能？

　　梁冬：主要是体育系统，肌肉骨骼系统，除了心肺循环系统。运动系统主要在下肢，像一些深肌浅的骨骼肌，击球动作的时候，需要到主干的核心转换，需要腹外斜肌带动下肢运动。

　　搜狐健康：跆拳道运动的整个系统的身体是由什么样的全过程中发挥的作用？过程，如转化的能力，或者血液循环是什么。

　　梁冬：这不是什么特别的，只要运动参与血液循环的刺激相似，但不同强度的刺激会有所不同。我们控制运动强度时，它会控制心脏率以及疲劳指标RPE（感觉尽力程度评级）的主观评价，疲劳是一种主观评价。该指标是从0-19，0分级不觉得累，可以不再是19个运动，很疲惫。如果基于公共健康跆拳道青睐它，14是最高的限额不能超过此值，该值将超过身体有一定的不良反应，乏力。

　　搜狐健康：那么中RPE的14计跆拳道临界值？

　　梁冬：这是一个推荐值，是为大众健身方面。但主要是专业运动员做主要是职业运动员，职业田径其重点是不同的，而不是健身，所以疲劳值走势是不一样的，比公共卫生更高。

　　搜狐健康：那么跆拳道的是什么呢临界值？

　　梁冬：心脏监测仪是最好的。心脏速率也很简单，我们大致可以感受到脉冲，脉冲频率和相同的心脏速率。一般十秒主十秒钟，再乘以一分钟的心跳第六粗略估计。每个人的最大心脏率是不一样的，一般人的心脏的最大速率为220减去你的年龄可以得到每分钟的最大心脏率。例如，你现在25岁，195乘以70％，大约是140，150等等。对于公共卫生，最大心脏率是运动的临界值的约70％。

　　搜狐健康：如果超过这个值会造成什么样的伤害？

　　梁冬：损害，每个人的表现是不一样的。后引起的肌肉酸痛全身疲劳两天后就影响生活。这是最大的心脏速率和持续时间，如果他们保持这种心脏率持续一段时间疲劳长时间。

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