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　　健康食谱解密国家领导人

　　1，“领导食谱”：领导餐食谱

　　烹调方法用蒸，煮，炖，混合，煮沸为主。这些烹饪方法自然选择，以减少营养流失，保证低脂饮食。但领导的食谱并非完全煎和炸。每星期也能吃上一次，因为做的菜好吃。无论什么烹调方法，低盐，低脂肪，高纤维饮食是饮食必须遵守的原则。

　　2，“领导食谱”：吃粗粮像如何选择

　　更多食谱领导粗粮。一个单一的发生诱因，现在吃，面粉，大米，食用几粒，人体热量增加，也是癌。现代吃的食物，而不是讲究太多的脂肪和植物物种的摄入量。事实上，一个人需要每天4两米饭的摄入量，如果能增加一些粗粮的摄入数量，身体会更好。盲目的光吃菜少吃或不吃也违反了营养原则。

　　3，“领导食谱”：肉“腿”越少越好

　　领导者吃“四条腿动物的肉比较少，从营养，四条腿（猪，牛，羊）不如两条腿（鸡，鹅），两条腿的好不如一条腿（蘑菇），一条腿是不是不如没有腿（鱼）。在秋冬季而言，适合吃牛羊肉“热补”，或鸡肉，兔肉等低脂高蛋白质的食物； 在蔬菜，根蔬菜如萝卜，百合，芋头是适合冬季消费。另外，多吃黑色食物，如黑芝麻，黑米，紫菜，木耳等。。

　　下一任领袖长寿5个大秘诀