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　　寒冷季节，很多老年人夜间尿频，尿急严重的那一夜，起床太快太快而导致心脏超负荷，甚至诱发心脑血管疾病。为了防止这种情况发生，我们必须做三次，一晚上起床“热身”。

　　 具体做法是：唤醒躺下和拉伸，从而使血液缓缓流动，这是第一个热身； 坐起来靠在床上一会儿，这样对心脏和血管的负担开始增加，这是第二次热身； 下垂的腿，一会儿坐在床上等，感觉正常反应下床，这是第三个热身，使心脏跳动加快，改善脑的血液供应。

　　此外，您也可以与腰部的每次旋转加几个动作，如衣原体，坐起身来，肩部下沉，放松背部，胸部20倍，带动身体20倍左右，以帮助心脏舒张和肺血管，增加供氧能力。重庆新桥医院心血管内科副教授耿着化教授