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　　第三，要满足食欲

　　什么食物吃了晚上，不贵而不会导致肥胖？

　　1，在20：00之后，吃水果

　　减肥实际上是包裹在“安眠药”的香蕉皮，除了平稳血清素和褪黑素外，还含有可以有镁的效果让肌肉松弛元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，并含有丰富的膳食纤维含量高，能促进肠蠕动。

　　2，低脂或脱脂酸奶或牛奶，酸奶味道也不够，可以用果酱补充

　　的睡前杯温牛奶有助于已广为人知说睡觉，因为牛奶中含有色氨酸，它能够像氨基酸，镇静安神的作用发挥。请放心，床不仅不会发前喝牛奶，还可以补充体内的钙。

　　3，豆浆中含有丰富的钙质，所以在晚上，晚上喝牛奶可以要求对钙的补偿

　　当然，牛奶中还含有丰富的蛋白质和其他成分，能在一天后辛劳补充人体。这是不容易才去床两张小时到喝牛奶，因为身体不能充分吸收，可引起身体的积累。

　　4，桃，梨，黄瓜，西红柿等温和低糖水果和蔬菜

　　他是不是饿了吃它的水果和蔬菜，但记得要选择一些含糖分较少的水果和蔬菜，或糖不能睡眠，身体会变成脂肪堆积过程中消耗殆尽。