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　　孕妇需要得到足够的钙对自己和胎儿。如果你知道怀孕期间一些食品配方钙，补钙可以在三餐每天做。下面，几个孕妇高钙饮食推荐给你。

　　孕妇的饮食中钙

　　榛子生菜扇贝

　　配料：榛子，生菜，干贝，盐，鸡精，料酒，色拉油，香油，淀粉。

　　实践

　　1，榛子浸泡在水中，除去外皮，下入炸酥锅。

　　2，生菜，去皮，切块，扇贝肉切丁，用沸水煮在一起。

　　3，蛋清与淀粉调成糊状，腌一下进入扇贝肉。

　　4，锅内放少许底油，下入扇贝丁，莴苣煸炒，调味到榛子，淋少许麻油即成肉汁。榛子应该去除角质，以避免涩味。

　　榛子品种中最高的坚果，钙丰富的钙含量相得益彰扇贝，味道一点也不逊色于花生，腰果。除了钙，蛋白质和不饱和脂肪酸也十分丰富。

　　想补充钙，可以吃螃蟹，海米和其他水生食物，此外，多吃坚果，全谷类和含钙丰富的蔬菜，豆类（豌豆特别），这也是非常有帮助。

　　韭菜炒虾仁

　　成分：虾30克，将300g韭菜，盐，油，MSG。

　　实践

　　1，选择清洁韭菜，沥干水，切成2厘米长的段。

　　2，清洁虾，把多余的水挤出。

　　3，放锅内在火上，油烧热，放入锅内，放入虾仁放入锅内炒，然后韭菜，盐放入锅中。

　　4，加少许水，翻炒几下，加味精调味，出锅即可食用。

　　此菜营养丰富，含钙量特别高，还含有维生素C和纤维，钙缺乏预防母亲和新生儿产后哺乳很大的帮助。

　　葱混合虾

　　配料：葱，虾，红柿子椒，盐，香油适量。

　　实践

　　 如图1所示，煮沸洗涤水虾; 洋葱切成小块，切丝红柿子椒。

　　2，虾皮加人小洋葱，红柿子椒丝，盐，少许麻油即可。

　　每100克含有39虾的.将3克的20 000毫克和1005毫克蛋白质，钙，磷含量。妊娠晚期胎儿骨骼，牙齿和神经系统的发育，一个重要的阶段，一旦它是缺钙容易出现骨软化症，低血钙抽搐，疲劳和妊娠高血压综合征，早产和胎儿体重或栓塞。这部分是理想的菜肴吃妊娠晚期。

　　干炒虾仁肉丸

　　成分：400克大虾，2个蛋，肉，猪肉脂肪脂肪15克，蘑菇25克，10克，料酒，姜汁，精，盐3克，味精1克，50克面粉，800克花生油。

　　实践

　　如图1所示，猪脂肥肉的端部，蘑菇，虾切成大，鸡蛋磕入散射到搅拌容器中的蛋。

　　2，加入面粉，葡萄酒，果汁，葱，盐，味精，搅拌蛋，然后添加到虾的端部，肉末，蘑菇，倒入馅的相同方向前端。

　　如图3所示，虾肉的传递是由均匀的小球，放入烧至五成热油至金红，煮熟的鱼，沥去油，装盘。

　　钙，磷，铁的虾，且富含蛋白质，维生素，碘等.。口蘑富含钙，磷，锌，鸡蛋富含钙和维生素d。这部分可以补充菜含有丰富的钙质对孕妇，对妊娠腿抽筋的预防效果。

　　酸奶布丁

　　配料：酸奶，牛奶，颜色的水果，明胶粉，糖。

　　实践

　　1，明胶粉末乳汁量，蜜饯的，放冷加酸奶。

　　 2，倒入玻璃容器中，混合; 小水果冷藏的物品加入到促进凝血。

　　3，酸奶，牛奶布丁钙，但最好被吸收。

　　变换这样喝牛奶可能受到母亲的生活更加丰富多彩。

　　鸭血豆腐汤

　　配料：鸭50克，豆腐100克，香菜，汤，醋，盐，淀粉，胡椒粉，等.。

　　实践

　　1，鸭，切碎凝乳，煮到汤炖熟。

　　2，醋，盐，胡椒，淀粉勾薄芡，最后撒上香菜。

　　豆腐是钙高手，鸭血，以满足母亲铁的需求。酸辣味，不仅来调动食欲妈咪，还可以促进钙的吸收。

　　比共享更多的孕妇的钙饮食，孕妈咪有一日三餐不用担心是否缺钙。