回忆资讯娱乐综合资讯网

　　根据癌症协会预计的癌症病例全球死亡人数的三分之一（癌症食品）的不健康（健康食品）的饮食和缺乏体育锻炼。哪些食物有帮助吧？虽然到目前为止还没有确切的证据证明食物来治疗乳腺癌或者预防乳腺癌，但是许多调查表明，食用或者避免食用某些食物确实帮助治疗或预防。

　　确诊？乳腺癌！当营养学家罗伯特·安亭被确诊患有早期乳腺癌，她决定用营养的所有知识和打击这种可怕的疾病。根据最新的乳腺癌研究，安亭为自己制定了详细的饮食计划，以帮助她对抗癌症，恢复健康。现在，尽管好多了她的健康，但她仍然坚持原来的饮食计划。她希望乳腺癌的其他朋友和那些谁希望预防乳腺癌，甚至只是为了健康的生活和减肥（减肥食品）女性（女性食品），能够从她的饮食计划中受益。

　　有些女性定期锻炼身体，合理饮食，不吸烟，不饮酒，尽量保持健康的生活方式，但乳腺癌可能悄悄降临到自己的身体。根据癌症协会预测，三分之一的癌症死亡是由于不健康的饮食习惯和缺乏体育锻炼全球病例。哪些食物有帮助吧？虽然到目前为止还没有确切的证据证明食物来治疗乳腺癌或者预防乳腺癌，但是许多调查表明，食用或者避免食用某些食物确实帮助治疗或预防。如果预防乳腺癌对你来说很重要，然后让含有丰富的食物抗癌物质的健康饮食计划，以帮助你保持健康的身体和生活。

　　每天亚麻籽一茶匙

　　亚麻籽有很强烈的坚果味道，含有两种物质，木酚素和OMEGA-3脂肪酸，可以帮助预防乳腺癌。3000名多名女性参加的研究表明丰富，经常食用木酚素的素食（素食食品）患乳腺癌比降低33％的概率的其他妇女的女性产品。只需要亚麻籽油（油食品）一茶匙添加到您的早餐谷物或午餐盒饭，沙拉或调味剂与亚麻籽油，与一些柠檬汁和醋亚麻籽油的两茶匙可混。

　　的低脂或脱脂乳产品每天一个或多个部分

　　很多人担心奶制品会增加患乳腺癌的危险性，但并没有在两者之间实际上是链接。健康研究人员建议：女性患乳腺癌的三分之一的速度前吃低脂肪奶制品，每天至少，由几个更年期（更年期食品）可以减少。乳制品如脱脂牛奶和脱脂酸奶二日常消费是一个不错的选择。

　　四到六份％的高纤维食物天

　　高纤维的食谱意味着体重减轻，从而降低患乳腺癌的风险中发挥作用。该研究发现有27克的纤维比其他患者雌激素水平，这是雌激素与乳腺癌相关的确认比乳腺癌幸存者更多的是日常消费。专家建议吃全麦早餐谷物，全麦面包和全麦意大利面食晚餐。另一种方式来获得纤维豆午餐食用蔬菜汤，新鲜蔬菜（蔬菜食品）中蘸豆沙下午茶。

　　九个多的蔬菜和水果（水果食品）每天

　　有研究表明，富含植物化学物质的蔬菜和水果，这些物质帮助抵御各种疾病，包括乳腺癌。危险在俄勒冈健康科学大学癌症研究所发现的五个或五个以上的水果和蔬菜，每天消费低于每天只吃50％是女人，两个女人的水果和蔬菜，患乳腺癌的风险降低。

　　获取任何可能的水果和蔬菜，如在干燥的早餐谷物把葡萄（葡萄食品），或在下午吃一点杏干。大多数水果和蔬菜含有少于100个卡路里的热量，所以不用担心吃了他们，但要特别注意干果，五西梅含有100个卡路里的热量，，五名杨桃干含有155个卡路里。

　　每周绿茶的2-3杯

　　虽然有些人不喜欢的味道，但喝绿茶的3杯一个星期是非常有帮助。绿茶可以减缓癌细胞的生长。低在南加州大学的一项研究发现，饮酒女性乳腺癌比女性的一个星期谁不喝绿茶40％的几率三到四杯绿茶。

　　3至4次，每周鱼冷水鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鳗鱼，金枪鱼，鲱鱼，大比目鱼，鳕鱼，沙丁鱼，它们是富含ω-3脂肪酸，从而可预防乳腺癌通过在早期杀死细胞乳腺癌。低风险的研究发现至少鱼类50克这样的女人的，每天食用患乳腺癌比女性有这样的鱼很少或没有消费量26％。鱼通常比较昂贵，如果你担心费用过高，它可能只是增加了一个午餐鲑鱼罐头沙拉。不要吃超过一个星期.。5千克在鱼更高的汞含量，特别是在妊娠（怀孕食品）和哺乳期妇女，因为它会损坏胎儿的神经系统。

　　注重健康的脂肪

　　在芥菜，坚果和橄榄油中单不饱和脂肪酸已被证明，以防止疾病。有研究表明，经常摄入不饱和脂肪可减少患乳腺癌的风险高达45％。在另一方面，多不饱和脂肪的摄入海产品，发现大豆，玉米油，红花油，葵花籽油，以增加患乳腺癌的风险高达69％。如何做到这一点的最好呢？维护来自脂肪，20％的每日摄取的热量，其中大部分应该是不错的单不饱和脂肪。

　　动物脂肪和全脂乳制品也含有红肉可能增加患乳腺癌的风险，最好的办法是放弃红肉，但如果你不喜欢他们，你可以每周一次放纵。

　　远离碳水化合物

　　精制糖饮料和体内胰岛素水平的垃圾食品的影响，研究表明，女性的身体高水平的胰岛素更容易癌症复发。你偶尔吃没有很大的伤害，如每周吃一次或两次，或者几块巧克力，然后，或喝低脂巧克力牛奶。

　　他拒绝酒精

　　酒精会增加患乳腺癌的危险性，喝一至三杯葡萄酒患乳腺癌的妇女每天几率比其他人高10％。营养学家建议喝不超过一个或一个星期两杯，但如果你决定喝更多的酒，不要忘了添加各种维生素（维生素食品）和叶酸（叶酸食品）。这些矿物质可以是危险的女性适度饮酒（每天一到三杯）减少27％患乳腺癌的风险。

　　保持健康体重

　　成年后超重危险的女人是高于15公斤，绝经前乳腺癌比其他女性患高一倍。还要注意的是在怀孕期间体重，如果体重增加超过10公斤，而在出生后未能成功减下来，所以绝经后的妇女，如乳癌比其他妇女40％的风险。出汗多一点锻炼至少一小时的女人一个星期，即使只是散步，早期乳腺癌比女性似乎仍然没有运动（运动食品）是降低35％的风险。

　　母乳喂养：母乳喂养可以降低患乳腺癌的风险，因为它减少致癌物的体内雌激素的分泌。