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　　注意工作的合理安排和休息时间，定期保养操作：一台不会持续太久，两个多小时的连续工作下来，也很难使高压颈椎间盘空间内，在短时间内有效恢复自如，这样会加重加快颈椎退变。适当做维护操作可缓解颈椎病有一定的恢复。 例如：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头，抬头，左转，右转，前伸，后缩; 顺，逆时针环绕运行。每隔5分钟，动作要轻缓，柔和。

　　避免参加重体力劳动：提取重物等.，平时要注意保护颈部，防止其伤害。提取重上体应该避免，当上肢繁重，功率可以通过悬挂上肢肌肉传递到颈椎，使得通过拉动颈椎，增加颈椎之间的相互压力。参加重体力劳动可加重症状后颈椎病。

　　注意饮食：少喝酒，多吃新鲜蔬菜：豆芽，紫菜，香菇，大蒜，芹菜，红薯，冬瓜，绿豆。多吃清淡饮食，少吃油腻和过咸的食物消化的食物是一个很好的选择，但也吃辛辣刺激性食物。 多吃有营养的食物骨髓。中国医药，胡桃，山萸肉，生地，黑芝麻，骨髓肾功能。这些材料可以加入到日常饮食中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱变换效果。

　　选择颈椎保健枕：具有良好的枕头可以有一个健康的睡眠和强健的体魄。 在一般情况下，枕头的高度优选10-12cm，枕头的优选50-60cm宽度; 用力按压手脸枕头颈椎保健枕赶紧放手，其中枕头5-8S，恢复时间过长或过短都不好标准恢复时间。因此，我们是否或位置仰睡，我们可以颈椎颈椎紧密配合，保护颈椎不处于浮动状态。

　　在颈后小茴香，盐半斤炒热用，装入布袋，火热30分：使用中国热。1天。颈后能改善血液循环，缓解肌肉痉挛。 温馨提示：别让温度太高或时间过长 。

　　针灸的应用，理疗拔罐方式：采用中国传统医学，在控制点的精确宫颈癌，治疗的相应方法。

　　请及时就医，严重时。