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　　气温逐渐升高，女孩们的衣服越来越薄，你是否已经准备好迎接这个美妙的夏季？你想拥有，无论正面，侧面，坐下，弯腰，都看不到的脂肪痕迹，完美的身材曲线？现在，生活家小编为您个人的完美瘦身计划，综合各种减肥信息，为您做足准备清凉一夏创建360度！

　　酸甜的水果饼干

　　这是4分钟早餐小贴士吕钦朋友。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，它并没有动怒。只要你有时间逛超市，你将能够推动这些准备好早餐，这样说来，四分钟的时候，拍摄几乎完全花 "铅球" 时间，它需要一个真正的时间，基本上为零。

　　原料：红茶（袋泡），牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶），旺仔小馒头，草莓，橘子，巧克力

　　秦履的经验自述：我的习惯每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。我通常选择早上饼干。如果有必要，还可以有时不同的蘸酱（沙拉酱）。巧克力是我早餐必不可少。而且巧克力中含有兴奋成分的微量，提神醒脑，让我快乐的一天。

　　谷物和味道香滴

　　这是4分钟早餐小贴士陈琳的朋友。几乎材料或豆类，谷类和干果。也不需要在睡前花几钟时间准备，第二天早晨，豆浆的帮助上火，只是晚上，你可以坐下来享受。

　　材料：黑豆，花生，玉米渣，枸杞，红枣（去核），黑芝麻

　　林晨的经验自述：睡前的前一天晚上先抓一小黑豆泡好，有一些花生仁聚聚后，和玉米渣，枸杞，无核红枣，芝麻少量，一起倒进大豆牛奶，加水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种材料可以在以后添加到一切，只是安全的清洗清理完毕，温暖，芬芳四溢，营养丰富的五谷豆浆一杯热对井。今天上午，喝一杯热牛奶，每天精力充沛，而且，它含有植物雌激素豆类，大量的食物才能更健康！

　　水果面包精通

　　这是胡荣4分钟用户早餐小贴士。她准备的早餐品种很丰富，水果，谷类，牛奶，蛋糕一样不缺，与早餐需要补充的水分，蛋白质，纤维，碳水化合物仔细什么 。..... 都包括在内，而且还因为所有完成后，在外面吃饭，四分钟就绰绰有余。

　　材料：3种以上的水果（与他们的个人喜好，这个赛季，我的选择是一个小樱桃番茄，哈密瓜，火龙果），谷物膨化食品或牛奶麦片，蛋糕

　　胡荣经验自述：早上几乎没有胃口，所以我通常脱落水果地面，而量小，但每天水果最好吃三种以上的唯一的综合性营养。谷物与牛奶，很多成年人可能不喜欢，很容易消化。这种感觉是不够的，那么你可以填充两个烤蛋糕，只是一点点的时间提前可以买现成。水果开胃后，能多吃一点其实保持全天有益的作用，一个强大的能量。

　　天之际那天早晨，早晨不管你多忙，要由四分钟，美味的早餐腾空，所以整天精气神十足的自己！