回忆资讯娱乐综合资讯网

　　有些人常常制定了自己的小腿肌肉，腿太细，影响美观和担心。别担心，只要你锻炼了几个月，你会发现自己的小腿肌肉厚，更坚固。

　　小腿肌肉的主要影响是小腿三头肌的背部的形状，包括腓肠肌和比目鱼。绷直脚尖做（跖屈），跑一步走正常时，这些肌肉收缩就靠这个肌肉。根据这个网站和肌肉功能，小腿肌肉练习可以：

　　①快走，有意识地注意踩很难当旅行时间。

　　 ②地方作为重复手负载或脚趾（用力提起脚跟）做法; 掌站在面前，如果他们能在台阶上用脚做，较低的鞋跟最终下跌一段时间，所以脚趾的幅度越大，则三头肌锻炼效果更佳。

　　③绷直趾力，优选坐，站立或仰卧位。 工作休息暂停，伸展双腿坐的地方，拧紧小腿肌肉，脚尖绷直，停顿了片刻放松，再重复; 站立腿可拉伸交替趾; 脚趾拉伸力可以坐在或蹬踏运动拉伸的趾形状。

　　连续快速④地方跳直腿向上，膝盖尽量伸直，或仅略微弯曲，以主要受三头肌收缩力量有效行使跳跃。

　　⑤跳凳实践，凳子上的两侧，两腿分开站立，然后在同一时间跳上凳子腿，连续反复练习，可以有效地锻炼小腿肌肉。

　　⑥跳绳，尤其是在连续快速的脚，而跳跃效果更好。

　　上述练习是很简单的，而不是具体的条件和设备，可以根据自己的具体情况，做一些运动可供选择，锻炼可以有效一段时间。