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　　你是否有这样的疑惑？为什么我吃的不多，但还是失去了重量不下来了？这可能是因为你不小心从饮食中额外的卡路里摄取，所以你的每一天无意中饮食习惯，因为东西是你的身体的杀手！今天，就让小编我来告诉你哪些食物吃最脆弱的肌肤，想减肥远离它们！

　　[围绕五个最容易长脂肪早餐]

　　许多漂亮MM的是，不吃早餐或早餐吃得少会有助减肥，其实这种观念是错误的。不吃早餐或吃的不当只会让你更胖哦。今天的女性私房话小编告诉你是哪五早餐会让你的脂肪吃！

　　油条：由脂肪早餐1所致

　　大多数中国传统早餐的MM会选择买油条去上班。事实上，面团的脂肪含量是非常高的，也有每根油条220个卡路里。油条油炸食品是高温，高温吸收大量的油煎炸后，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

　　建议：早餐中国1周不宜食用超过一次，早餐一定要带的蔬菜或水果，而且当天的午餐和晚餐要尽量清淡，不要吃油炸，煎，炒的食物。

　　2引起的脂肪早餐：西式早餐

　　许多OL喜欢去麦当劳，KFC，7-11买早餐，如：汉堡包，油炸鸡翅，薯条等.。虽然美味可口，但西式早餐所含的卡路里比中国早餐高出许多。汉堡肉，油，鸡翅或薯条严重超标，不要吃进脂肪堆积奇怪叻。此外，汉堡，只差片莴苣的，提供维生素不能满足身体的需要。

　　建议：选择西式早餐，再加上水果或蔬菜应先喝汤，保持营养均衡，保证各种营养素的摄入量。另外最好不要油炸食品长期食用不仅是过多的脂肪和多吃致癌风险。

　　早餐小吃：由脂肪早餐3所致

　　办公室工作人员会在家里或公司备一些零食，雪饼，饼干，巧克力等，以备不时之需，甚至当他们早餐。事实上，这是非常不健康。大部分小吃在处于半脱水状态的早晨是人体干粮，这是不利于消化和吸收。而且饼干等零食，主要原料是玉米，虽然能在短时间内提供能量，但很快人体感觉饥饿再次，血糖水平会显著快到中午的时候减少。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

　　建议：不要零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选择含水量高。如果当天的早餐水分太少，所以一定要记得喝一杯水来弥补。

　　4致肥早餐：水果，蔬菜汁

　　MM们为了减肥，经常以水果和蔬菜汁代替早餐。水果和蔬菜含有丰富的纤维，有利于清肠排毒，确实有减肥效果。但大多数水果糖的单糖，可以直接吸收，提供身体所需用的能量。然而，他们可以提供有限的能量，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃更多的卡路里。

　　而一些女孩子经常喝一杯果汁，当你的早餐。事实上，即使是纯橙汁，橙汁与3一杯水，也有150个卡路里。吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，营养价值比吃水果要低得多。

　　建议：单纯水果的热量，提供不符合人体的需要果汁，一些碳水化合物的摄入量最好的补充足够的能量，如中国包子等. 皮蛋瘦肉粥。

　　由脂肪早餐5所致：方便面

　　方便一些MM起见，我们依靠方便面杯的整个上午，以支撑。虽然方便方便面，味道鲜美，但炒大部分方便面，脂肪含量非常高，而且比含味精汤，多吃对健康有害。此外，脱水蔬菜方便面不提供维生素和纤维，吃多了易导致便秘。

　　建议：贪婪的人可以选择吃方便面，方便面没有油炸，如方便米粉，通心粉或粉丝，而且建议少用酱粉包。此外，你应该多吃蔬菜，水果，帮助消除粪便。

　　所以吃健康早餐：水果+蔬菜+牛奶+麦片

　　水果和蔬菜可以提供足够的维生素和纤维，减少便秘现象。及乳制品中含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物可以帮助燃烧脂肪。

　　[吃五种常见食物最容易发胖]

　　事实上，许多普通食物含有高热量，你意想不到的，但你不知不觉吃下他们，依靠你的天然脂肪！现在就来看看大食物最容易发胖，不吃！

　　第一：巧克力饼干

　　吃六个热量302cal，脂肪14公斤一年

　　每天下午茶时间，你不觉得饿，这将是巧克力曲奇饼。而在饮食书上说应该芹菜和胡萝卜条来代替零食，但这些东西的水果和蔬菜的味道，虽然没有健康或把你最喜欢的巧克力饼干几片吃。但最终，你知道什么是里面的东西巧克力饼干做？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足贪婪的欲望，短短半年的时间，就会胖7公斤，如果这样做了一年，共有14公斤的肉跟着您的手机。它的背后，是一种美味的高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物也使得快速老化。

　　建议：要抗氧化作用，由巧克力制成的多酚类物质，其中，作为一种低卡路里饮料绿茶少许。

　　第二名：巧克力棒

　　每天吃，热量约280cal，脂肪13千克一年

　　如果你没有时间吃晚饭，饲料多于实际巧克力棒，是不是你吃小零食？如果你真的吃巧克力棒，然后不解决一顿饭。因为热量相当于一个巧克力棒的是热量的一半饭。如果你的生活中，不能脱离香浓的巧克力，内含厚焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您注意仪表上的体重数字，天天吃这些高热量的零食是不是太脂肪困难。此外，高糖的巧克力所含的，或导致共犯氧化，也让你加速衰老。

　　建议：如果上瘾每天吃一块巧克力，最好是找时间慢跑，每天半小时，以平衡一小块的巧克力棒的热量。

　　第三：罐装果汁

　　一年喝500毫升一罐，热量255cal，天天发胖12千克

　　知道了许多丰富的水果和蔬菜含有多种维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。如果没吃水果，就用果汁吧替代。但是，用果汁来代替没有得到足够的维生素和矿物质，这是因为在过程中所做的果汁，许多矿物质和维生素都已经流失。剩余的维生素C也因为因素，如照明，减少。如果你仔细看标记在罐装果汁，你可以发现，大部分的果汁是浓缩的，但也加了许多的糖。所以，如果你认为每天喝果汁的含糖果汁高一罐会给你一年后增加12公斤的体重比较营养。

　　建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜水果和蔬菜是绝对维持对手的窈窕身段。

　　第四名：普通可乐

　　喝了可以在一天375毫升，热量168cal，一年发胖8公斤

　　 可口可乐是饮料，你最有可能喝酒，当然是有薯条吃汉堡包，可乐时; 但我们一起分享美味的比萨饼，当焦炭用于匹配比萨的味道。然而，即使没有食物，很多人发展了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐和特殊配方的咖啡因，容易让人上瘾。虽然市场的特殊风味一直低热量可乐，不过还是有很多人无法适应糖。如果您已经不能没有可口可乐的日子，这是最好的做多一点运动来消耗多余的热量。因为有一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝可乐不仅不会让你有饱足感，可乐的味道感，将让你吃更多的食物。不只是可乐，其它的汽水，沙士等等也是少喝为妙。

　　建议：如果你真的无法放弃可乐，使用代糖的低卡可乐的最佳选择。

　　第五名：啤酒

　　一个可以在一天375毫升，热量147cal，体重增加7千克一年喝

　　和朋友吃饭或唱歌时，啤酒是不可避免的助兴角色。但是有一天喝一罐啤酒，但经过7公斤体重就会返回一年。这也就是为什么啤酒会有液体叫面包，人们往往会喝啤酒，以换取一个沉重的啤酒肚。除了内部的热量啤酒，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖比没有帮助健康。如果你想要品尝啤酒的小麦，口感更佳，不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前不要喝啤酒，因为啤酒有利尿作用，多喝水，睡前会造成零件累积在体内，也可引起夜间尿频现象。

　　建议：使用啤酒入菜。加热之后的啤酒，酒精蒸发完成最重要的是，不仅可以增加菜肴风味，也避免因酒精高热量负担。