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　　然后，你要瘦一点?你不想成为脂肪?饮食是不是达到减肥，长期保持身材苗条，如果你不想要减肥成功后，再次恢复体重的唯一方法，但它需要与移动。

　　可减肥运动天

　　从劳工运动不同的是，劳动通常是费力的，它是腰酸背痛，累了。该运动，尤其是有氧运动，如步行，跑步，骑自行车，游泳，跳绳，上下阶梯及有氧舞蹈，等.，因为需要参加大量的氧气，它可以刺激心脏和肺的功能，促进血液循环，消耗大量热量，减轻体重，增加体适能，并促进身体健康。

　　对于平日不运动，活动量极少的人，现在就要养成规律运动的习惯，可能是困难的，但想锻炼，出汗，感觉湿冷的汗臭味，这是给不舒服，可能是更加困难。建议还以为谁减肥的人，不妨先从日常生活 "提升"。

　　拖拖地板，抹窗户，栽种花木，所以家庭活动，允许适当活动身体，又能消耗热量且不会太累。 另外走楼梯代替搭电梯; 当短距离步行代替乘车，都是可以在生活中落实 "运动"。

　　轻松消耗100卡热量

　　在体重60千克人而言：

　　在楼梯上

　　只要7分钟，就可以消耗100卡热量，还可以锻炼心肺功能的哦!

　　下楼梯，在楼梯下

　　只要14分钟，就可以消耗100个卡路里的热量。

　　种植花木

　　阳台在家中种植一些花草美化，赏心悦目。该20分钟园艺的可以燃烧100卡热量，一举两得的好工作。

　　准备好饭菜

　　停止抱怨不帮忙准备三餐的家庭，洗，切，煮，煎，蒸，只要39分钟，并再次低于100卡。

　　拖把

　　拖地只要20分钟，就能消耗100卡热量。

　　扫地

　　不要用他们太多，只要25分钟，就可以消耗100卡热量哦!

　　购物

　　不管是不是买东西，参观了33分钟，就可以消耗100到达到目标。

　　日常生活中，有很多简单而有趣的方式，就可以了，没有汗水，所消耗的热量，从而使 "活动" 如 "life" 部分，作为前热身发展规律的锻炼。

　　当你已习惯以增加生活活动的数量，就可以从周末两天的假期天开始，选择你喜欢的，你可以做各种运动，如游泳，骑脚踏车或跳舞，每个动作15体育30分钟，参照法律的实施，我相信你会瘦更漂亮，更健康，更自信。