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　　大多数人会认为，一旦上了年纪的人，在运动开始力不从心。近日，美国“男性健康”杂志指出，40岁的男子后，健身的国家将是从年轻时不同，但如果你注意以下8点，更好地。

　　 1。 不要小看他的运动能力，可以做一个更大强度的运动是适当的。不要以为年过40，运动能力将下降。研究发现，男性五0-75岁年龄组中，每年的运动能力也只会下降3.4％。所以，不要害怕高强度的运动篮球，足球等。，适当参与不仅提高了身体素质，同时也有助于减轻压力，放松心情。

　　 2。 让你选择一个舒适的方式。如果你经常运动过程中有些不适，那么就意味着你不适合运动。

　　 3。 调整速度一批为基础的培训。例如，如果脚，可以以轻快的运动结合，散步，慢跑等手段来帮助身体消耗在很短的时间更多的热量，消除腹部。

　　 4。 刚开始锻炼，不要问太快。如果你没有运动习惯，我们可以从最简单的散步开始。然后用于形成的体力活动增加。40岁的男人，无论多么有经验，充分的热身是非常必要的。

　　 5。 增加力量，柔韧性和平衡练习。随着年龄的增加，人体器官老化。所以每天进行有氧运动30分钟，但也适当增加力量，柔韧性和平衡力演习。

　　 6。 运动多样化。每天做同样的运动，都容易感到厌倦，容易受伤，尤其是男性超过40。建议交叉训练，如跑步和骑自行车运动与力量练习结合游泳设备等相结合。。

　　 7。 他们一起锻炼。得到家人和朋友的支持是非常重要的，相互鼓励，一起训练，效果更好。

　　 8。 注意旧伤。运动一定要注意旧伤。如膝盖已经受伤，跑是不是最好的选择。