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　　巴掌植物蛋白一小撮

　　蔬菜加入到每一餐的饮食，避免碳水化合物为中心的饮食。具体多少是合适？请记住这个标准。蛋白质食物的手掌大小的量只。鱼，那么超市看到巴掌大的三文鱼片刚好够量，肉。鸡蛋应是更好的吃掉小的，纳豆等蛋白质食物，如鸡肉。

　　国家标准是吃蔬菜，每天体重350克。由于蔬菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，有利于燃烧脂肪的，还能预防身体疾病的，必不可少的健康生活。碳水化合物吃蔬菜为中心，或在外面吃饭的人少。

　　每天零食200个卡路里

　　虽然这是减肥，这并不意味着，像公司的零食不能吃。毅然决定不碰甜食 - 没有理由让自己感到一种压力，如果后暴饮暴食，比那就得不偿失。该法是减肥的人可以轻松地享受食物每天坚持做下去。

　　当然，不要暴饮暴食。基本上三到五年一日三餐，也不会摄入过多的碳水化合物，身体有足够的营养，对自然的小零食的欲望，食用标准的200卡。当便利店和超市的零食，养成了一个习惯 - 在包装上买比较热量表的热量后，。在200卡，有各种小吃，选择可以多样化。