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　　干果美味爽口，老少，有很高的营养价值。常见类型干果板栗，榛子，腰果，核桃，瓜子，杏仁，红枣，高维生素和矿物质含量开心果，榛子，花生，松子，红枣，葡萄干等几十个样品中含有干果和有不同的营养值。

　　什么是干果？什么样的影响坚果？

　　1，大枣

　　干果红枣，又名大枣，维生素含量高，是一种天然的维生素丸，可增强人体免疫力，提高机体的活力，具有健脾和胃，补气养血，滋补养颜等功效。

　　2，葡萄干

　　铁葡萄干，干果钙含量高，可以提高人体代谢，与血液补气，疲劳，心脏监护护理血液，降血压，促进消化等效果。葡萄干贫血是血液共享，对患者的身体康复冠心病心脏疾病产生好的影响。

　　3，梅

　　梅干含有丰富的抗氧化剂和植物纤维，抗衰老，助消化作用。生产中使用的梅李，李被称为“每果血”，“本草纲目”中记载显示：李子，胃，敛肺，健脾暖，出血湾痰，消肿解毒，生津止渴，治久泻痢咳嗽。

　　4，核桃

　　干果，也被称为核桃核桃，含有丰富的蛋白质，有在世界上“长寿果”，“上帝的智慧”。核桃具有健脑补脑，增强机体免疫力，润燥滑肠，祛风活血化淤等功效。此外，核桃还具有医疗功效固肾涩精，用于治疗哮喘有用，腰痛等疾病。

　　5，花生

　　干果花生中含有大量的淀粉，它可以有效地帮助身体调理，此外，有润肠通便的作用花生，补肾，养血，延年益寿，抗衰老，清肺化痰等。。The红色和花生能预防脚气病，干眼病，神经炎，口唇炎等疾病，最好不要吃花生红泪。

　　6，板栗

　　汤酥嗯孙思邈曾说：板栗是肾之果也，肾病宜食。干果板栗不仅味道鲜美，而且还具有较高的药用价值和保健。栗子含有丰富的膳食纤维，具有健脾，心脏，肾脏，强筋，活血等功效，吃6-7天比较好，吃多则易导致胃肠不适。

　　看看你是否适合吃坚果？

　　问：糖尿病人可以吃坚果做？

　　答：谁吃坚果糖尿病没问题。

　　事实上，除了栗子，白果含有很少的淀粉，膳食纤维比高，没有他们的血糖风险小。而糖尿病人的重要任务是防止和控制血管疾病的心血管和脑血管并发症，而在这方面，坚果会比较好。

　　早上吃坚果的极少数，相反，它是糖尿病人的明智选择食物。

　　例如，在2004年发表的一项研究发现，添加核桃在II型糖尿病患者的饮食可以改善患者的血脂状况。在西班牙的研究中，我们调查了9000例心血管疾病，发现，吃坚果有利于控制胆固醇和心脏疾病的风险。

　　问：痛风患者可以吃坚果做？

　　答：痛风病人吃坚果的极少数，也可放心。

　　因为坚果是低嘌呤食物，嘌呤的含量是比大多数豆类和大豆低。例如，核桃的嘌呤含量25毫克/ 100克，巴西坚果23中，37是榛子，花生稍高，为79，68和豆腐，大豆190 150猪肉

　　问：减肥者可以吃坚果做？

　　答：减肥可安全食用。

　　研究表明螺母的那部分具有很好的饱腹感，如第一列中的杏仁坚果的纤维含量，可有效抑制饥饿感和饱腹感。在适度消费核桃甚至没有高纤维含量不增加膳食。