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　　练习足够的骨量会自动降低

　　没有足够的锻炼的原因年轻骨质疏松一个。有研究表明，严格按照力学原理人体骨组织代谢活动被称为“狼法则”，即骨组织的发展需要有一定的机械强度，以支持。也就是说，当身体运动不足，骨组织会自动骨量减少； 相反，当身体，以确保每天锻炼的足够量的，他的骨头就会变得强大。

　　此外，烟草和酒精成瘾等不良习惯也可以做出改变，以及年轻喜爱的碳酸饮料，其包含碳酸盐，碳酸氢盐阴离子和钙离子容易化学反应产生的骨头困难的化合物来吸收碳酸盐沉淀是不利于钙的吸收。长期大量饮酒碳酸饮料，甚至会导致钙在人体骨骼的损失。

　　维生素d合成所需皮肤日光

　　缺乏阳光，维生素d合成小于所述主体可导致骨质疏松症。钙的口服吸收在没有只有10％维生素d的情况下，和维生素d参与，钙的吸收，达到60？70％。人体所需的维生素d，主要来自食物，肝，肾和皮肤合成的合成。皮肤需要阳光和维生素d合成的紫外线，所以夏天的事情了真善美你必须要接受适当的阳光。

　　跑步，跳绳能有效纠正骨密度

　　医学研究表明，在大约30岁的人的生命的骨量峰值，峰值的大小将决定时候人们在老年骨质疏松症发生的早晚，在很大程度和严重性。

　　“超声检查结果只是一个提示，标准诊断患有骨质疏松症是一种双能X射线吸收。“相关专家，进行标准检查后，确实遇到了一些年轻人仍然为负的情况，但他强调，这只能说明骨量已经减少，T只检测值-2。小于或等于5，和脆性断裂的症状，以明确骨质疏松。

　　如果它出现减少骨量，钙和维生素d补充剂可以让它恢复健康。但如果是超过45岁的女人，也当与绝经相关的危险因素，基础疾病，如家族史，你需要在医生的指导下加入另一种抗骨质疏松治疗。但是，结果并不意味着年轻人必须去一个负钙，它可以通过多运动改善骨质疏松的程度。据“狼的原则”，越来越多的年轻人跑步，跳绳等负重的体力活动能有效纠正骨质密度，因为人体会自动调整基础上的生物力学环境，有高有低骨量。与此同时，那么你就可以增加含钙高的食物牛奶，海产品和豆类摄入从饮食。