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　　水，对于人类来说，在“口头”和“外部”之分。“水清晨一杯，坚持洗肚子”一说，这是“口头”。“外部”，意思是“冷水洗脸，温水刷牙，热水洗脚”。

　　俗话说“冷水洗脸，美容保健”。清晨，洗脸用冷水突然有一个头脑清醒，眼明的感觉，冷水洗脸对大脑有较强的兴奋作用，能使人更加清醒的头脑，烈酒，更多的老人受益。冷水使刺激消失后毛孔，如冷水，这些船只将很快产生充血反射，这是一个放松，被人们誉为一种良好的“血管体操”，以促进面部血液循环，改善营养地方皮肤组织，皮肤充满弹性，增加皮肤光泽光滑，减缓或消除面部皱纹。冷水洗脸可以通过面部和手的刺激锻炼人的耐寒能力，感冒，提高机体的适应寒冷的； 有预防感冒，鼻炎，支气管炎等呼吸系统疾病的作用，防止冻伤脸和手。当然，这是冷，所以冷水洗脸可以一步一步来，从夏季开始，坚持到了冬天，成习惯成自然。

　　值得注意的是，人们的油性皮肤，而不是冷水洗脸是合适的，因为油性皮肤谁往往积累了大量的皮脂面部，灰尘和彩妆残留物，等。，冷收缩毛孔后不能有效地清洁面部不但不能达到美容的效果，反而引起或加重痤疮等皮肤问题。所以，第一步做清洁油性皮肤，可以用热水，再用干净，用冷水清洗，再次清洗，因为最好的。

　　健康谚语说：“用温水刷牙，牙齿微笑露齿而笑。“人的牙齿适用于35-36。在5℃口腔温度正常代谢。在温水中泡牙膏会比冷水更丰富，有利于口腔卫生。如果你经常淬火热刺激到了牙齿，可导致牙龈出血，牙龈或其他牙科痉挛。长期使用凉水刷牙，就会出现“人未老，牙老已经”结束。日本调查显示，超过一个人的牙齿的寿命为10年短暂的平均寿命，在“冷水根部刷牙。“。所以，漱口用温水，既有积极的牙齿，也有利于清除细菌和食物残渣的口腔。

　　中国医学认为：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。“。有几十个足部反射区，对应人体的五脏六腑各个器官。随着热水泡脚可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，消除疲劳，改善睡眠大有裨益，尤其适合睡眠不好，容易手脚冰冷的人。用针灸，按摩，外用贴剂，脚都使用“的原则，病外治，活血化瘀”，在通过血液归根结底。气血通，病灶将新鲜血液“清除”。有些人谁也双脚微微出汗，说明人体的经络通畅。豪华的足浴，足浴时深斗的最佳选择。水的温度通常为40至50度。下保持良好。泡过程中被连续地加入到热水中，他们的脚控制15到20分钟为宜。