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　　如何预防腕管综合症？

　　1.放置腕垫

　　 当使用鼠标时，应避免在弯曲位置长期手腕，应放在腕垫，支撑掌心，不手腕位置下方的肌肉; 鼠标将不得不把附近，并保持手腕平直，避免过度伸展前臂。如果鼠标的活动空间过于狭窄，手腕会受到压力，不能放松。

　　2.增加座位可以防止 "鼠标手"

　　传统的键盘是最常见的情况：延长臂展，掌心向下，弯曲手腕，尺侧偏斜从手指。相对而言，台式机比笔记本腕伤小。国外研究发现，腕部在保持0度左右，手腕运营商可以在自然状态下拉伸，然后操作者感觉最舒适，的最低手腕症状发生率。因此，由于增加所述座椅的，以便在一个中间位置的手腕，手指弯曲30度以上的半前臂内旋姿势，腕管最小压力。

　　3."13五度的姿势，" 最健康

　　在采取坐姿，很多人认为90度之间的最佳上身和大腿。这是不正确的。如果大部分的时间，你会花一天时间在办公室的椅子，尽量略后仰身体，让自己慢慢适应 "135度的姿势" 这最大限度地满足生物科学。

　　4.可用热水袋热敷疼痛初期

　　如果过度使用鼠标造成的，在最初的疼痛，手腕可以在热水中，每天晚上浸泡，水温你能耐受为度。用热水瓶或热的热可引起张力韧带和关节囊松弛尽可能，同时减少局部组织水肿，腕管的作用下，以延迟损伤和症状的进一步发展。

　　如果，后疼痛的症状简单的治疗仍反复，或有肌肉萎缩发生时，它很可能手术，传统的办法是削减腕横韧带正中神经或神经膜，降低了腕管中的压力。同时它还具有更先进的内窥镜手术，伤口小，但并发症还没有明确的结论。现在的比例，腕管综合症需要手术治疗是相当低的，多数患者可通过康复训练回到过去。

　　 5. 注意休息

　　王表示了对衣领，哪怕只是很短的时间休息30秒，将大大有助于减少患处的疲劳和增强其耐力。因此，对于上班族来说，谁需要患处可以努力工作，不使用受灾地区的工作进行了穿插，以免过度劳累患处安排。此外，你可以比一些短暂的休息多在工作间隙。

　　 6. 适当的运动

　　研究发现，那些谁很少参加体育活动六次从腕管综合症人相比，经常进行体育锻炼的机会较高。这表明，体育锻炼在预防腕管综合症的重要作用。但是，值得注意的是，剧烈体力活动时腕管综合症之前，最好咨询医生和康复专家。

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