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　　日常生活颈椎病导活动

　　如果脊柱已发出 "警报"，应该采取运动疗法，以避免局势进一步恶化：

　　首先，做 "骆驼平衡"。向前弯曲到上一级，而腿部的水平，尽量抬高，迫使拿起武器背部，头部显得。呼吸，保持这种状态尽量，然后换腿;

　　其次，经常练习俯卧撑，游泳，羽毛球和起重哑铃做扩胸运动，老年人可以去或者放风筝;

　　第三，我们可以经常做颈部保健操。留在后面头中心位置坐下，双手交叉，而他的双手前拉后。也可以被扭转，和运动;

　　四，取俯卧位练习。靠在高靠背沙发或床上，或头的背面采用了反击枕头。

　　（实习编辑：郭玉萍）