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　　我不能等待焦急，然后去厕所

　　尿液是人体排泄废物，净化体内环境的重要方式。便秘的原因是有害的，因为在大便毒素停留在肠道内时间过长，极易被重新吸收进入人体产生毒。

　　主要告别便秘，是养成定时日常厕所的好习惯，即使没有便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。

　　健康的饮食是预防便秘的主要途径。在一日三餐粗粮和细粮，荤菜和素食搭配要合理。只有多吃水果，蔬菜和高纤维的食物，以保持大便的畅通。

　　尿液是肾脏代谢的产物，其中包含许多由人体的新陈代谢，尿素和各种有毒物质产生的尿酸。憋尿很容易引起尿路感染和结石，可导致严重的肾损害。

　　需要注意的是东西更多的伤害憋尿对女性多于男性。这是因为腹腔内的雌性器官结构较为复杂，其泌尿系统更容易比男性攻击细菌。阻碍女性不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利影响。

　　专家提醒，即使是繁忙的，我们应该尽量做到每隔一到两个小时排尿，从而有效减少膀胱刺激的尿中的有害物质，从而防止膀胱癌等疾病的发生。

　　（实习编辑：钟Jiansen）