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　　必须为员工减压

　　过度的劳累和工作压力来自很多人会 "开玩笑" 成 "义务" 在与相关机构对此不会减少员工，另一方面也有很高的个人 "自我要求" 并且缺乏有效的方法来放松约。

　　为了减轻员工的压力，世界各国都采取了一定的措施。从20世纪80年代初，美国的一些公司开始实行灵活的工作时间，员工可以选择自己的工作时间，只要足够的工作，每天8小时或每周40小时就足够了。许多公司成立了心理和法律咨询热线，并为员工提供各种生活服务，如美国雅虎的员工可以在公司，理发，洗车，牙科及其他服务享受按摩。欧洲从20世纪20年代和30年代掀起了 "员工减压" 运动，有大公司的95％和中小企业的85％的减压提供帮助员工，包括摆放绿色植物在办公室，公司在开健身房。就连一向以 "工作过度" 是著名的日本，渐渐地不再 "他们的生活工作" 作为一个吹牛的权利。许多公司在为员工体检增加 "心理健康检查" 项目，加班的严格控制，在全国建立了一套 "中心以防止过劳死"。

　　夏学銮认为，公司可以发挥作用，帮助减压效果，最重要的是要学会自我放松。自力式压力可能来自 "怕不能出线，" "想挣更多的钱" 等心理，这种想法是可以理解的，但一定要注意适当调控。比较会产生太多的无奈，钱为目标的衡量成功的标准，对欲望的车轮把自己绑得轻松，与汽车疯狂的火车一起永远持续下去。专家们建议，职场中就应该学会一些小方法解压缩程序，如恐怖电影，哭闹，绘画，绿树拥抱，大声唱歌，等.。疲劳和压力面前，积极的回应总是好的太消极逃避。

　　如果你需要，因为现实中无法减少工作量，另一种解决方案是管理你的一天，以减少压力门。

　　职场白领五招帮助提高身体和心理压力

　　1，不一样的早晨

　　你通常做什么，每天上班之前它？

　　一项研究发现，你的工作量往往是在早晨的第一件事办。如果你经常在餐桌上抱怨家庭的工作醒来，或者在匆忙和人起了冲突，恐怕工作压力指数已经上涨了网格。

　　做了几个深呼吸，专家建议您给自己是不是在早上一样，是利用赶车通勤伸展操或冥想，或当。去安心工作，这将是更多的耐心来处理事情。

　　2，不要在真空

　　激烈，紧张的工作容易滋生孤立和无助感，心理学家强调长期让自己独自在无菌室，如工作环境，出口压力不会找到健康吞噬了一点点。博士. 最大的庆祝活动的建议，同事照顾午餐时间或下班后聊天，是 "很明确是出于无奈，" 共同找出问题和压力源后，想办法解决。如果有必要，主管可以告诉你的是，压力已经影响到士气和输出。

　　3，工作环境立大功

　　环视一下四周的座椅，它是让你觉得不舒服或者心情更糟？良好的工作环境是活力一个来源，可以减轻压力，也有利于健康。

　　你能做什么？

　　一，排序表

　　清除的文件和数据文件到迅速归位，杂乱的办公室的桌山将成为心脏的凌乱件。

　　B，调整座椅

　　有的人从时间工作时间闯入该领域，增加不必要的压力，你可以转向面对入口表，或者在表挂在墙上的镜子，这样你就可以很清楚地看到你是谁动的方式。

　　或靠在墙上的表，可以稳定情绪。

　　C，寻找自然光

　　事实上，不利的荧光工作。最好照明涉及到人的自然光，但不能提供足够的自然光室内照明，台灯灯泡型可能希望安装自己，它模仿自然灯泡，视觉或情绪是有益。

　　4，午睡

　　有研究证明，午睡可以放松心情，缓解压力。专家们发现，许多老板甚至设计了一个空间，让员工睡午觉。他建议，花15?30分钟（不超过30分钟，否则进入深睡眠，醒来感觉更累）午睡在性能下午会更好。

　　5，不敢轻易离开

　　有些人不敢离开，生怕忙不完的工作，要更好的性能，加深业主等的印象.。事实上，节日是为了缓解压力，提高的好时机创造力。多珍惜休假的权利，改善家庭关系，它的长期忽视。度假归来，你会浑身是劲。

　　（责任编辑：徐小宇）