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　　你可以在睡眠中是安全的，通过它？你睡觉最无法容忍的干扰？法国 "解放" 发表睡眠和醒来的法国国家研究院的一项新的调查，结果显示，受环境噪音的人三分之一，睡眠不好，噪音已成为影响睡眠质量的最大障碍。

　　1008人的调查，超过一半的人说他们经常睡眠不安，这从睡梦中惊醒的罪魁祸首噪声的60％，31％的受访认为自己受到噪声和无睡眠良好的睡眠困扰，更多的14％的人无法逃脱纠缠一天的噪音。噪声不仅来自外部的公共汽车和火车的轰鸣声，飞机发出的噪音，旁边的脚步电视或音响的声音，但也是他们自己的能量，受访者如21％经常醒来饲养宠物的家庭，42％的人晚上不关掉手机，它往往是通过在卧室电视，电脑，加湿器，空调等的铃声突然惊醒的声音. 也是噪声的主要来源。

　　在这方面，睡眠法国国家研究院博士. 苏星主要的科学委员会Xiqiuyele阿德里安认为，噪声不能让睡眠连续性，降低睡眠质量，阻碍了恢复工作，长此以往，人就会变得神经衰弱，焦虑烦躁，甚至会增加心血管疾病和糖尿病的风险。

　　 此外，24％的被调查者认为光线会影响他们的睡眠，城市的灯光，与浅睡眠，从手机或电视发出的光线会与人体生物钟干扰，降低睡眠质量; 其次，极端温度如热，冷和其他因素的影响，它使晚上变得坚韧。

　　我们可以通过一些变化，打败这些 "睡眠杀手"。 例如，重安全寝室，密窗帘，不仅能有效阻挡光线，还能起到一个声音效果; 地毯在门口，阻止他人以自己惊醒的脚步; 如果房子不隔音效果不好，可以考虑安装在由绝缘层隔离邻居墙; 睡眠，尽量将手机关闭或静音模式; 卧室不把任何电子设备; 并没有宠物睡觉的室友。▲