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　　腩不仅有碍美观，或不健康的迹象。英国的 "女士优先网络" 论文，发表在美国胃肠病学博士. 专家在乔治城大学医学中心，罗比尼奥朱金喜 "零下五点法肚"， 试试看。

　　1.保存盐。吃盐过多容易水肿，腹胀。建议保持饮食清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进水分，多吃香蕉，红薯等富含钾的食物的排除将有助于缩小腰围。

　　2.多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子，蘑菇，西兰花和卷心菜，可预防便秘引起的腹部。

　　3.客场甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料，甜点等.时，不能完全消化人体。结肠细菌会发酵人工甜味剂胀气。搭配建议要少吃， "山梨糖醇"， "木糖醇" 和 "乳糖醇" 和食品换句话说。

　　4.多喝水。多喝水有助于防止便秘膳食纤维能有效在肠道。缺水可导致体内钠和钾的不平衡，导致腹部。

　　五.为了避免增加消化压力。尽量少吃或不含有消化的多糖，如油腻吃的食物，选择全谷类和蒸熟的蔬菜，清淡饮食，以帮助修复消化系统功能。▲