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　　6，核桃

　　几乎所有的坚果对人体健康有益，而且是独一无二的，其丰富的核桃长链多不饱和脂肪。此外，30克坚果的日常消费可以帮助优化细胞壁，因此降低了胆固醇和脂肪酸水平。

　　7，鱼

　　新鲜的金枪鱼或鲑鱼可以为我们提供了大量的ω-3多不饱和脂肪酸，有益健康。

　　8，西兰花

　　西兰花是科学家最被看好的一个，它富含植物营养素。此外，西兰花含有抗氧化叶黄素叶酸，可降低黄斑变性与年龄相关的发病率。

　　9，蔬菜汤

　　无论是做自己的家里或去超市买现成的蔬菜汤，都是很好的，并帮助控制饥饿便餐。

　　10，黑巧克力

　　如果你很喜欢吃巧克力，一试便知黑巧克力棒。黑巧克力中含有类黄酮的抗氧化剂的量相对高。（实习编译：童梦臻审稿：翟露曼）

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