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　　住在家里，或者是厌倦了繁忙的家务，或者是学习，上网，看电影。事实上，小家也可以在同一个体育馆进行，只有一些小的动作，例如耸肩，伸个懒腰，摩擦等皮肤下。

　　健身绝招 - 耸肩解乏

　　[做法]下午T代表了一会儿，记得给力挑衅的肩膀，试图获得接近耳朵肩上，紧紧地抓住他的胳膊，然后放松，这一动作可重复10次。

　　[优点]的脖子，背部活动，刺激人体的血液循环，从而达到后颈的放松的效果，以免你落下腰酸背痛，肩膀酸痛和麻木的问题。

　　健身绝招 - 皮肤摩擦

　　一边看电视，找一个干净的毛刷或丝瓜络，而在腿上看电视，轻轻揉搓双手[夜]做法不闲着，擦皮肤呈粉红色。

　　[优点]通过摩擦皮肤，可以消除肌体衰老的组织细胞，刺激你的神经，汗腺，皮脂腺顺畅，还能促进皮肤血液循环，增强抗病能力，预防某些顽固性皮肤病的。

　　健身绝招 - 睡觉之前伸展

　　[实践带宽衣服，站在床后溶液，取懒腰。

　　[优点]伸展缓慢，慵懒，舒适的腰是不是对谁很快上床睡觉的人好，因为宽松的动作，可以帮助你放松紧张的神经，每天，更好的睡眠。