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　　从腹部开始男士胖。这开始了他们可以观察到小到只有改变，但后来，它成为了一个普遍的特征。因此，男人应该怎么做才能避免腹部脂肪堆积？

　　1。有效的锻炼

　　为了减少腹部而采用无限制节食的，方法裹腹，不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应该在体育锻炼，如跑步，爬山，骑车，游泳，打球等。，可以减少腹部脂肪。

　　2。适当的饮食

　　少糖，淀粉，动物脂肪，这样才能充分七度，使身体能促进脂肪的消耗。

　　3。多做腹部健美操

　　盘腿而坐，手握一重物在我们背后。繁重的头上，同时呼气收腹，上臂放松，双手背到后脑勺，同时吸气，放松腹肌。重复8-12次。两对踝关节，躺在垫子上，双脚固定。手直在他们的头上，稳坐，用手触摸脚趾，然后上体缓慢地倒入。重复10次。门框上的两个手，身体悬空，然后用力将收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。重复五？10。自然站立，点击左腹部，右手放在后脑勺。同时左手向内压慢慢吸气收腹，腹部，将持有气，然后呼气，腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　4。腹部按摩减肥

　　这种方法是简单和有效的方法。这也适用于消化系统，神经系统和许多疾病的泌尿生殖系统，也可作为腹部脂肪，排除体内强烈的方式。这种操作方法简单易学，并感觉舒服，见效快等优点。操作肥胖仰卧于床上，解开扣和腰带，腹穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于床的左侧。首先，从下腹部腹部3-4次按压波移动的方法，然后用三根手指洗涤按堆叠在腹部的下部，通过每2-3次。但不是特别饿操作或餐后。一个月慢性疾病的按摩后，再按摩了几天。根据手中的严重程度和患者没有脉搏跳动痛为宜。

　　另一种方法是大约两手手指和干扰，向前伸直，左手掌置于右手指背，右手掌指平贴腹部，艰难前行推按，然后左掌坚决反压，一推回从向下移动慢，像水浪。

　　5。摩脐涂片

　　肥胖的人坐，站在旁边家属，治疗凡士林或食用油部以增加方式的有效性。用手掌和脚跟做腹部按揉2？3分钟，然后从升结肠的根双手握顺时针，横结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠部做揉法，约3至4分钟，作为一种方法来腹泻主； 可以与加强还原性，这种方法可调节胃能动性，脾燥湿被用来沿，加快皮下多余脂肪分解。而在腹部，气海的水，关元，子宫，天枢反复点，按，拨，腹泻主要是为了达到减肥的目的。

　　6。腹部脂肪指压

　　 腹部脂肪堆积是原发部位，而男性主要集中在肚脐上方，肚脐女性多，如果手指按压腹部，有点难以充分弯曲，使得手掌，15秒的垂直压力； 如果侧指压腹部点应手心上左和右齿面充分弯曲放置，在水平方向上稍微用力按压慢慢15秒。