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　　导读温度也越来越高，人体出汗增多显著饮水量已成为最重要的夏季“健康课”。但是你知道吗？相比于其他季节，有很多独特的夏天喝大量的水的压力。“生命时报”教授的邀请北京协和医院肠外肠内科陈伟，教你如何正确地在炎热的夏季喝水。

　　喝温饮凉

　　浑浊的水会使肠黏膜突然变冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适或腹泻。虽然太热水进入食道，容易损伤食管粘膜，食道癌诱导。

　　因此，水的温度不太热也不太冷，最适温度为10℃？30℃。

　　轻甜饮料喝

　　夏天出汗不仅仅是水分流失，以及矿物质，维生素，氨基酸等多种。。所以天热时应该多饮盐开水，补钠，自制绿豆汤，柠檬水等清爽不仅凉爽，而且还添加了多种维生素和其他营养物质。

　　需要提醒的是，各种甜饮料高糖，高能量，营养物质都比较单调，不建议喝了很多，但不能代替白开水。

　　慢饮喝不开心

　　一边喝，很多人都习惯“豪饮”的东西，但饮用水的这种方法没有任何好处。喝大量的水会迅速稀释血液，增加心脏的负担，也容易吞下了大量的空气可快速，容易引起打嗝或腹胀。

　　正确的方法是多喝水，把一口水含在嘴里，慢慢咽下了好几次，这样才能充分滋润和喉咙，有效缓解口渴。

　　傍晚喝不喝酒

　　当口渴心烦或头痛，乏力等状况出现，说明人体的细胞已经开始脱水，此时喝水已经是一个“被动饮酒”。随着时间的推移，身体会是一个潜在的长期缺水，不利于正常代谢。

　　因此，像喝了一顿，还需要定期从变被动为主动饮水，感觉“口渴”前喝水。

　　喝水也“吃”水

　　水在水果和蔬菜黄瓜，西瓜，西红柿比普通的水以外，更容易进入细胞。因此，尽管喝，而且还“吃”水。

　　此外，含有丰富的抗氧化剂，矿物质和重要的B族维生素等。，提高人体免疫力，防止老化，抗大有裨益疾病。

　　为了从人喝的人

　　普通可通过尿液的颜色来决定的，当水：正常尿液浅黄色也应该支付。

　　另外，多喝水也要因人而异。急性肾炎，肾功能衰竭患者不宜过多饮用，喝一些水比平时发烧时。▲