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　　血液中高密度脂蛋白胆固醇，俗称“好”胆固醇，能坚持血管游离胆固醇回到肝脏，代谢，然后它具有疏通血管的保护作用，也被称为“血管清道夫”。近日，美国“每日健康网”，归纳起来可改善在几个方面好胆固醇。

　　骑自行车。自行车被称为“金色的有氧运动”，特别是绝经后的妇女年，2016年的研究发表在杂志“糖尿病和代谢”提醒，自行车采用间歇训练可以显著提高其在体内的好胆固醇水平。

　　多吃鱼。克利夫兰诊所心脏病预防艾哈迈德·海赛姆称，深海鱼富含Ω-3脂肪酸，已发现的ω-3脂肪酸，地中海等地区，因而身体有益的胆固醇含量较高的人口迁入。2014。“影响因子”在杂志提示发表的研究，坚持吃鱼12周，我们将能够促进“坏”胆固醇转运，降低血脂。

　　适当喝的酒。梅奥诊所发现，喝葡萄酒的高脚杯一个星期，以帮助提高人体的水平好胆固醇。2016年，该杂志1的“影响因子”。调查10000个之后答复者认为，适度饮酒可以帮助降低血液中甘油三酯水平。

　　少吃糖。事实上，糖血脂升高的隐形杀手，2015年研究的“自然”杂志上发表显示，吃太多含糖的食物，如蛋糕，饼干，可以降低好胆固醇水平。海赛姆·艾哈迈德的建议，我们用新鲜水果和蔬菜，而不是一种甜味剂，也少吃油炸食品，其中含有大量的反式脂肪酸。