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　　 导读：人体新陈代谢在夜间减慢，所以如果你越吃越不健康的食物，不仅会使胃和大脑得不到足够的休息，影响消化及睡眠； 堆积的脂肪会影响人体。以下五个饮食，应注意晚上七点入世后采取。

　　黑巧克力。黑巧克力是一种健康的零食，富含镁和抗氧化剂，如黄烷醇，心血管好处已经被医学证明，但黑巧克力中所含的咖啡因，会刺激大脑，晚上吃，影响睡眠。

　　坚果。坚果富含不饱和脂肪酸，对人体有益，甚至帮助减肥，但脂肪本身消化缓慢，吃太多的坚果在夜间零食，不易消化。特别是，加黄油，盐，油炸果仁，也是腹部脂肪堆积。因此，睡觉前一定不能高脂肪食物的摄入，如果真的饿了，你可以使用的优质蛋白质的食物或碳水化合物的替代品，如全麦面包。

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