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　　高血压患病率较高，基本上每4-5个月有成年人的血压高，表现出的高血压发病率高！事实上，高血压只是做普通护理，饮食调理可以稳定血压，可有效避免并发症的发生，使血压高的饮食是相当关键，应该可以吃的食物降压。

　　1，菱角银杏粥

　　成分：菱角肉50克，50克银杏，50克竹笋丝，大米50克，四分之一茶匙低钠。

　　方法：在锅中倒入水适量煮沸，加入粳米，煮用小火，直到米饭时快熟烂，加入马蹄肉，白果，熟丝笋，放入盐调味。

　　功效：白果促进血液循环，预防老年痴呆症，还可以松弛平滑肌，无油，并且能利尿食用菱角可以舒缓情绪的膨胀，稳定血压。

　　2，粗薏米粥冬瓜

　　配料为50g粗大麦100克冬瓜块。一季度茶匙低钠。

　　做法：水的量倒入锅中煮沸，再加入大麦半熟，加入洗净冬瓜块熟，锅到加法低钠的前煮沸。

　　功效：甜瓜和大麦可以燥湿尿，瓜提取物能抑制血压的上升，大麦提取物可以预防高血压和高脂血症一起煮粥食用，可以稳定，调节血压。

　　3，双椒牛肉粥

　　配料：红辣椒片70克，50克青椒块50克牛肉，大米30克，绿豆20克。低钠1/4茶匙。

　　作法：先将绿豆，大米，放入沸水中煮至软，剩余的材料加入到煮成稀粥，低钠盐火锅调料加入之前。

　　功效：甜椒和辣椒中含有丰富的钾，钠质平衡身体，调节血压，绿豆清热解毒，利湿的作用，和牛肉粥喝，稳定血压，水肿的预防功效。

　　4，番茄汤百合

　　成分：番茄丁70克，80克百合，洋葱30克，将50克稻。低钠盐1/4茶匙白芝麻油5克。

　　方法：水烧开，加入大米的量，煮沸发热量低，与切块番茄放入粥在一起并煮沸百合，洋葱和咸味锅熟前。

　　功效：金针菜高纤维低脂肪，富含矿物质，有助于降低血压和抑制血栓形成，和西红柿富含钾和抗氧化剂，与粥消耗而，可以稳定血压，心血管疾病的预防功效。