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　　几项研究已经证明，在一些小的变化，每天的生活，有一个很好的健脑的功效。美国“健康”杂志近日总结了10种防止老化的脑功能，帮助你做老人不老的脑。

　　1。学跳舞。在“新英格兰医学杂志”发表于2003年的一项研究表明，与不跳舞相比的老人，每周舞蹈的三到四倍，从老年痴呆症的老人患的风险要低7五％。老年病学Niuyuemengte非Montefiore医疗中心认为，这个舞蹈的有氧运动可以增加血液流向大脑，从而改善大脑的连接。所以，即使没有舞蹈基础的老人也可以学习简单的舞蹈和舞蹈，如广场舞。

　　2。下棋。国际象棋，跳棋等游戏可以帮助保持大脑灵敏度。在2013年法国学者发现，下棋涉及阿尔茨海默氏病的人相比患人的风险谁不玩棋盘游戏15％。这个效果可以持续在20年的随访调查显示。

　　3。阅读量。阅读大脑功能有益，和只读更少的书或文章将帮助您更注重每个文本可以起到更好的效果。博士。桑德拉·邦德查普曼，该中心对大脑健康在得克萨斯大学达拉斯分校主任认为，信息过量会加重对大脑的负担，导致脑功能甚至关闭，最好是阅读一个或两个好文章每天，从思想深邃感，而不是一口气阅读20篇文章。

　　4。不要织。让你的双手，工作活动（如织，针织）的减压方法是有效的，而且还有助于保持大脑年轻，。在2013年全球约3500织布进行的一项研究表明，有织布和认知功能的频率之间的正相关关系； 更多的时候，人们编织活动，较强的认知功能。

　　5。玩电子游戏。简单的视频游戏，可以是一个很好的锻炼大脑。在美国佛罗里达州立大学的研究人员发现，玩益智游戏后，在问题解决主题，空间能力和耐力测试成绩得到改善。例如，这样一个简单的俄罗斯方块游戏，可有效地提高大脑灰质数。

　　6。手写。研究表明，当人们做笔记手写，他们的学习效果会更好。这是因为这个动作的笔迹会迫使人们在时间吸收信息，其更好的交易。

　　 7。 瞌睡。NAP可以在大脑中养精蓄锐发挥作用。德国研究人员发现，只有六分钟午睡，可以显著提高记忆力。反之，睡眠问题（包括睡眠呼吸暂停和失眠）有阿尔茨海默氏症之间的相关性。虽然研究还处于起步阶段，但7？8小时每晚的睡眠，帮助你更长寿。

　　8。家务。体力活动的最佳数量其实很容易达到。有研究表明，洗碗，做饭，打扫卫生，可以记入日常活动的总和，还有人们之间的相关性降低患老年痴呆症的的风险和。对可能从阿尔茨海默病到受人们的整体合力活性最低数量是体力活动的人是最多数量的两倍。

　　9。增加的日常任务难度。无论是体力活动或精神活动，你需要不断地增加，以收到更好的效果难度。例如，不要满足于简单的填字游戏的完成，学会破解的难题脑筋急转弯。同样的原则也适用于体力活动，将继续增加步行距离。

　　10。更改字体。下一次你准备在电脑上阅读文章，尝试改变字体文章。哈佛大学的一项小规模研究发现，改变字体可以提高人的阅读理解能力，以及回忆信息的能力。