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　　在炎热的夏季，很多人都没有胃口吃，该怎么办呢？小编为大家推荐适合夏天吃的食物都含有丰富的两种营养价值高，同时还能起到健脾开胃的效果。这是很容易吃炎热的夏天哦健脾开胃。。。。。。。

　　夏天吃容易健脾开胃

　　苦

　　苦瓜可谓是夏季的时令蔬菜，但很多人不习惯于食品的艰辛滋味，这么苦都避而远。但是，尽管苦瓜，但极其丰富的营养价值，而且还具有良好的消暑降火，解毒之功效。金额在午餐时间苦健脾开胃选择的吃是一种罕见的。

　　在苦瓜苦素苦甙丰富，被人体所吸收可有效刺激粘液的分泌在胃后这两种物质，脾开胃取得良好的效果。

　　此外，苦寒食物属于，对于一些脾胃虚寒本身的人群，你不应该吃太多，以免加重肠胃不适而产生的症状。

　　瓜

　　虽然瓜称为“冬”瓜，但最常见于夏天。但从中国传统医学，冬瓜味甘，性凉，和肺癌，结肠癌，膀胱癌，具有一定渴点，消肿解毒保健作用。

　　包含有点胖冬瓜，和很少的热量，经常食用冬瓜，能有效体内脂肪转化为热能，它可以是对身体有益的补充能量。同时，在冬瓜还含有丰富的丙醇二酸，这种物质能抑制人体脂肪糖转换，从而有效地减少脂肪在体内的堆积产生，起到体重了很好的作用。

　　同时，包含在甜瓜的水的量是非常高的，高达95％，且其中所含的钾也很丰富，在含有120毫克的钾的瓜约100克，和钾是人可以体内过量钠排泄，以保护肝脏和脾脏的胃口很好的效果也起到。

　　此外，冬瓜还含有大量的粗纤维，这种物质进入胃能促进开展使食物在胃中更好，更快分解积聚消化肠胃蠕动，既起到促进消化的作用，但也有利于减少胃肠消化方法的负担。

　　莲花

　　莲花是一种常见的蔬菜，富含众多的营养素人体所需的钙，磷，铁等。在莲藕，这些成分对于所述主体的所述功能的正常运行的重要保障，所以吃藕点是对身体有利的营养供给通路。但莲花处理后熟，其性质由凉爽温度和rpm，虽然一些热效应的损失，但吃，但然后有一些胃滋补作用，它是特别适合于弱人群胃本身。

　　莲花会散发出淡淡的清香味道，这也是富含丹宁酸，有健脾开胃，促进消化的作用，为炎热的夏季，吃的莲藕能有效缓解中暑，食欲不振等症状。

　　此外，藕还含有丰富的膳食纤维和黏蛋白，它几乎不含有热量，膳食纤维，然后被人体吸收，能促进肠道蠕动，从而调节便秘发挥重要作用。