回忆资讯娱乐综合资讯网

　　从长期腹部脂肪既不卫生又影响美观，事实上，减少对胃并不难，只要有一点注意饮食的效果。美国“红书”杂志网站最近推出的10种食物，可以帮助消除腹部赘肉。

　　1。鳄梨。鳄梨被认为是营养的宝库。它含有大量的有益于人体健康的单不饱和脂肪酸，脂肪可以增加饱腹感，而且不容易储存为体脂，所以吃鳄梨会让你饿了很长一段时间，因此减肥。2014年发表在“营养学杂志的研究，”研究的结果表明：吃午饭半鳄梨人吃饭会显著减少饥饿感。

　　2。黑胡椒。加入半茶匙黑胡椒能起到瘦身餐的作用，因为辣椒中称为含胡椒碱的化合物，它能够抑制脂肪细胞的生成。此外，其他的研究表明：吃辛辣食物可以促进新陈代谢，增加能量消耗的基础代谢，使身体燃烧更多的脂肪，尤其是堆积的脂肪在腹部。

　　3。苹果。2014年10月发表在“中国食品化学期刊”的一项研究结果表明：吃一个苹果，每天不仅能预防多种疾病，还具有减肥的效果。这是因为，苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类物质，能促进有益细菌的生长在肠道中，保存“大腹便便”你。生每天2？3个苹果可以起到减肥的作用，吃煮熟它会破坏多酚。

　　4。杏仁。只要适量食用，塑造腹肌这道美味坚果会起到相当大的作用棒。杏仁中含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪，这样的组合物可降低全天小吃的人的欲望。一小片水果和杏仁一起吃，可以帮助提高你的饱腹感，而不是吃太多。

　　五。浆果。浆果含有丰富的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外，浆果包含在人体内易于转化成脂肪碳水化合物，但作为燃烧能量。针对腹部的脂肪蓝莓的分解能起到特别好的效果。

　　下一页