回忆资讯娱乐综合资讯网

　　因为过大的冲击，并没有时间运动的朋友们准备了一套办公室锻炼减肥，这样你就不必去昂贵的健身房，俱乐部，瑜伽等健身中心学院。让我们来看一看办公室瑜伽。

　　伸展运动

　　这是可能的调整运动的肩膀不均衡，促进行动肩膀，颈部，头部血液循环。

　　平行，手掌和拳头，延长了肩膀和双臂屈肘向后倾斜，推动拉伸手臂和肩部冲洗，每天重复20？30次，会觉得很舒服肌肉。

　　旋转左，右肩膀

　　平肩，左肩平衡的影响。

　　右手抓住左腿，左手，然后置于背面，使上半身转动，约3-5倍的旋转。

　　缓解疲劳脊柱和颈部

　　使得之前长期坐在办公桌前，脊椎关节的每一部分都会感到非常疲惫，这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部，促进血液循环的功效。

　　分别在左侧和后面的焦点，重复运动20次。

　　伸展弯曲的腰部和肩部

　　它可以舒展弯曲的腰部和肩部，促进新陈代谢，缓解疲劳作用，同时能够让思维变得更加清晰。轻轻地倾泻而下的身体，不要用力过猛，只要你能做到觉得新鲜，重复约10次。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作来调节。

　　调整骨盆突出

　　当你坐在长一段时间骨盆变得突出，并将对腰部产生影响。膝盖上的手，然后集中在左腿和右腿分别，这是能够获得足够的骨盆运动，每天重复50次。。

　　分别在左侧和后面的焦点，重复运动20次。