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　　简单地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。虽然慢跑在阅读一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这往往是很多人在做，但效果不如你认为。在这里，他们可以每天最糟糕的体育锻炼习惯六个看到一个私人教练，但他们还提供了避免在健身房浪费你的时间的最佳方式。

　　饥饿运动

　　空腹运动无异于开着坦克无油，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中消化，并为您的运动其余所需的额外能量。这是晨练中尤为重要，因为经过一夜，你的胃是空的，热量消耗已完成。你需要一些燃料添加到它，让它重新启动。

　　旁路举重练习

　　女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实，不用怕。这会使女性长出肌肉块举重或力量训练实际上是一种常见的误解。“除非你打的同时生长激素，否则是不可能发生的。“Aoqibindi说，”做举重训练不会让你变成一个可怕的怪物。

　　照猫画虎不求甚解

　　什么去健身房时，不会假装给你的利益，我们将知道一切。对于那些健身房的新人谁是围绕健身房最坏的习惯巡逻之一，试图周围的人闪亮喜欢做的事。健身房通常有一些教练。Aoqibindi建议利用这些教练。

　　“如果你真的有疑问，想知道锻炼的正确形式，不要犹豫，征询他们的意见。“她说，”你必须知道如何避免运动伤害。“同样，当你参加一个新的健身班，有任何不适或疑虑应该让老师知道，你的身体会从受益。

　　同时锻炼边看书

　　如果你专心阅读一本时尚杂志，这意味着你不能在同一时间关心你的持续运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说，当时读的运动是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你必须集中精力关注自己的身体。“她说。如果你需要做别的事情的同时，使锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，像你需要专心阅读。

　　运动出汗

　　运动出汗可以让人感觉更加饱满的锻炼，但其实只会让你失去了几磅水。除了不健康的，会不会有什么影响。“其中我感到困惑三四十年的事情之一是，人们仍然试图通过多流汗比减肥。“健身行业的专业人士马克Aoqibindi表示，美国联邦总统，”他们在移动高温环境，认为可以减肥，但其实他们只是让自己脱水接近。“出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请确保您的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。

　　刚骑固定自行车

　　简单地骑固定脚踏车或运行在跑步机上起不到力量训练的效果。“你可以走1英里燃烧100个卡路里；但相同的20分钟内，如果负重运动在仪器上完成的，你可以燃烧300到400个卡路里。“说着Aoqibindi。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西，需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄引起的肌肉松弛。