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　　会增强人的体质，老人想成为健康，心情舒畅，将进行必要的锻炼，但老年人宜慢一些健身运动，散步可以保持身材，但对于不同的物理能力，真正重要的方面，老人们走路的时候是不一样的。

　　散步是锻炼的老人一个普遍的形式。看似很简单，其实，都要求大学，不同身体状况的老人，应选择散步的方式略有不同。根据个人情况，不同方式的选择，时间和运动量，为了让更多的有针对性的练习。

　　年老体弱甘蔗列。虚弱的老年人差平衡力，重心，行走时，特别是在夜间行走时，优选地与支撑的平衡，如甘蔗诸可能意外略有下降。这样，当你可以走手臂甩开适当的幅度更大，更大的步伐节奏，步行速度最好由慢到快，身体各器官都参与了运动，促进新陈代谢。拐杖250-350克，不锈钢为好，拿在手里有一种感觉冷静，不要过重，结实，不易变形。拐杖具有底部橡胶，这增加了与地面的摩擦。你应该改变拐杖的高度，优选地与脐带的上边缘或脐手指平齐。行走时间将根据日常身体一天调整，最多两次，每次30-45分钟。骨质疏松老年人更容易摔跤，也优选拐杖。

　　体胖老头伸出距离。推荐体胖老头走了一段距离从而延伸到步行约一个半小时的步行，一天两次的时间，以确保不仅帮助消耗多余的热量，而且还可以促进血液循环和新陈代谢，改善心脏功能。步行速度不要太快，你可以结合速度，开始用脚击打为主，处于放松状态奠定了4分钟，取每秒的速度两个步骤得以维持，则更换踮着脚尖走，走快五分钟，等来回交替，走了一会儿，然后用正常的放松。此外，在保证适当加大步幅，大腿和臀部有多难安全的前提下，消耗更多的热量。

　　血压高不选择早上的痛苦。当坏或心血管高血压的老人散步，不背着手，背驮式，最好的下巴，尽量全脚掌着地，腹部略，手臂自然，以避免胸部压迫，影响心脏的正常功能。步伐缓慢要适当，不要过快，以免血压高。另外，通常的那一天，在老年人早晨血压最高，傍晚相对稳定的，因此优选晚餐后散步。

　　CHD步伐放缓。老人从冠状动脉心脏疾病患者应多注意心脏率。走适合心脏率不超过一分钟，“170 - 年龄”。65岁，170等于105减去65，走他的心脏率应保持在最高不超过125次/分钟约105次。因此，中老年人步行速度冠状动脉心脏疾病的风险，一定要慢，以免心律失常。出运动时大汗淋漓，呼吸顺畅，我们能取得好成绩。建议齐头并进，携带毒品，防止紧急情况。

　　糖尿病会不会饿死。行走饿容易导致老年低血糖，糖尿病行走优选为30分钟或1小时饭后。此外，不应该放慢紧急情况下，应通常行走速度，第二步骤或三个步骤来两秒体热，出汗微适当，每15-40分钟步行，1-2天的二次。

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