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　　缺乏运动，汽车，男性几乎是现代白领的通病，所以结果是一个长期的慢性便秘。性学专家研究发现，射精痛，早泄，男性不射精患，往往存在这种现象。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失，和性有关的疾病也随之减轻或消失。研究表明，刺激，由于慢性便秘，提肛肌，尿道括约肌痉挛可以出现，随着时间的推移，这些肌肉群就会营养不良和过度松弛的现象患。这些肌肉和阴茎勃起，正常运作的射精有非常密切的关系。特别是耻尾肌，它被称为“性肌”，如果它是处于松弛或紧张经常异常，灵敏度将降低，从而导致性功能障碍

　　性欲四个乐章的最好的运动：

　　1，蹲

　　你可以锻炼臀部及腿部的肌肉，让血液流向生殖器，生殖器充血，导致性欲。

　　动作要领：双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己坐在椅子上。越蹲低，得到更多的锻炼臀大肌。然后慢慢站起来，站起来不注意的时候腹部。移动慢，10-15倍的最佳。

　　2，弓步走

　　动力运动锻炼大腿可以使性生活，性和更强烈的快感中的人更具有爆炸性和主动性。

　　动作要领：一只脚慢慢向前一步弓步，尽量腿弯90度。膝盖后面的腿可以接近地面，但不要碰到地面。5个步骤开始时一步，一步慢慢地得到了10步到顶部，但不要碰到地面。5个步骤开始时一步，慢慢的步骤有超过10步。

　　3，提升臀部

　　最常用的肌肉是在做爱时的骨盆肌肉，盆底肌锻炼能增强腰部力量，性交时任意更好。

　　使用要领：在他的背上，膝盖，双脚着地，与肩同宽平。抬起骨盆区，使身体成桥的形状。注意腹部，大腿并拢。然后放下，然后抬起，动作要慢，每次锻炼20。

　　4，举哑铃

　　医学研究表明，雄性激素，以提高男性和女性的性欲有一定的作用。如果女人的雄性激素偏低，会导致无性欲。训练肱二头肌在体内增加雄性激素的水平，不会让女人长出了胡须，也没有让女性男性的声音。

　　动作要领：抢夺哑铃或矿泉水瓶，在每次15-20

　　睡前按摩提高性能力

　　如何提高性能力 - 每日睡前按摩5分钟，可以行气活血，让睾丸的效果，并改善血液循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

　　教你如何做到这一点：

　　按压肚脐。中国专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏，肾脏的新陈代谢，为男人的性绩效奖金。按摩方法：双摩擦手掌直至发热，肚脐被压在与手掌的顺时针方向，手掌，使得热量传递到身体，以增强性功能。按太阳穴。寺摩擦，使身体能得到缓解，让睡眠变得更加稳定，这是性欲的最好的护理。按摩是：顺时针方向，分别用双手拇指，摩擦10次的反时针方向，躺在床上睡觉前可以做。

　　盐敷肚脐可增强男性性功能？

　　肚脐，被称为“丹田”，是收敛的本质。经络说肚脐“神阙穴”，它具有补气，补气补血作用的暖流，能祛病健身，益寿延年。

　　脐盐，可以调整脏腑功能，促进人体的新陈代谢，增加白细胞，红细胞的数量和吞噬细胞的功能，从而提高人体的免疫系统，提高健康水平。对于男人来说，尤其是有利于增强性能力。许多上了年纪的男性朋友，由于肾精，故障不断丧失的诞生，阳气逐渐耗散，将盐炒热，布，敷贴现场肚脐或腹部熨烫，可以起到补肾，补心脏，脾脏和有效性。肾藏精，主神的心脏，脾统血，肾，心脏，脾肾阳虚是没有好处，自然有利于固精止遗，预防和治疗早泄。

　　脐盐，操作简单，具有大粒盐，500克，搅拌了锅，用布或毛巾包裹后，热施加器肚脐。这种疗法晚上的时间，每隔30分钟，7次为一疗程可以是显着4。应用，注重包装的布（毛巾）几层，以免灼伤皮肤。

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